martes, 29 de mayo de 2012

¿Cómo cambiar el estado de animo caminando por la calle?:


No importa donde estamos, en la calle podemos encontrar de todo.
Descubrimos muchos pasos alegres y ligeros. También podríamos encontrar pasos llenos de prisa y estrés, o pasos de tristeza y nostalgia.
Existen personas que no ven más allá de sus propios pies. Si nos fijamos en esas personas podríamos notar que estan inmersos en sus pensamientos, en sus historias, en sus imagenes y dialogos internos. A través de una vista de tranquilidad y de mucho detalle, se puede observar que el cuerpo de una persona así, nos cuenta historias de todo que posiblemente esta viviendo. Un individuo en ese momento raras veces suele caminar con una sonrisa en su cara.Por el contrario hace su camino con los hombros encogidos y su cara agachada,
Nosotros podríamos ver un espejo de los pensamientos que la persona suele pensar en esos momentos. No seran pensamientos positivos
¿Te has fijado alguna vez en ese tipo de caminante en la calle?
Seguramente todos hemos andado de vez en cuando de ese modo. Esto nos sucede en esos días cuando llegamos a nuestros destinos sin recordar como llegamos de A a B. Algunas veces hacemos lo mismo en el coche sentado detrás del volante. O pasamos el día en el trabajo funcionando de esta manera.
Hay personas que han incorporado esa ausencia como un habito en sus vidas.

¿Qué podríamos hacer en un día gris cuando nuestros pensamientos parecen controlar nuestra vida y bienestar de esta manera?

1.Estirate y levanta tu cabeza
. ¡Pruebalo!
Con una vista horizontal y recta, o mirando hacía el cielo, los pensamientos negativos se van a cortar, se van a parar, o simplemente vas a empezar a olvidar los detalles de los pensamientos que tuviste antes de hacer esos pequeños cambios en tu cuerpo.

2.Respira y llenáte de tranquilidad.
Te va a ayudar a sentir y percibir tu cuerpo. Paráte un momento y cambía el ritmo de tus pasos. Véte al otro lado de la calle si quieres. Con el cambio de nuestra posición podemos transformar nuestro estado de animo.

3.Piensa en algo diferente, no importa lo grande que sea tu problema ahora mismo. Piensa en algo bonito que has vivido en algún momento de tu vida, intenta recordarte de cada detalle y imaginatelo con toda la intensidad

4.Ahora puedes estar muy ‘orgulloso de tí". Te puedes regalar una sonrisa a tí mismo. Acabas de cambiar un estado de animo negativo en un positivo. 

Propongo que nos fijemos más en las personas que pasan en nuestro camino por supuesto también en nuestros hijos.
Si vemos personas inmersos en sus pensamientos,les podríamos sonreír o saludar.O, les podríamos preguntar algo para sacarles de su estado de animo.
Cuando nos despedimos, les regalamos una sonrisa.
Algo que para tí pueda significar una tonteria,
podría valer el mundo para otra persona.
Con solamente una sonrisa, podríamos llegar a mejorar mucho el día de alguien.
Cada pequeño cambio, es una aportación a los grandes cambios.

.

lunes, 28 de mayo de 2012

Dirige el timón de tu vida

He finalizado el Master en Coaching Personal y ejecutivo en la Universidad de Salamanca. La parte final del mismo ha consistido en un fin de semana desarrollando un taller de inteligencia emocional alojados en el palacio "Carrascalino" en Matilla de los Caños (Salamanca). Ha sido un fin de semana muy intenso con numerosas actividades experimentando emociones muy intensas. El viernes al final de todo el día nuestros cuerpos estaban cansados, nuestras resistencias mentales al límite y aún así nuestras profesoras nos pedían más.  
La clave está siempre en continuar, en traspasar ese lumbral del cansancio , para después comprobar que por supuesto es posible y que el premio o resultado de la excelencia está detrás.
La pregunta que me hago y que os hago a todos vosotros es: ¿qué ocurriría si cada día de tu vida decidieras dar el 100% en lo que haces?, ¿si cada día al levantarte decidieras ser la mejor versión de ti mismo y jugar al máximo? La respuesta que yo obtengo es que sale la mejor versión de cada uno. En la vida, como en  todo, lo que hacemos es cuestión de Actitud. Si cada uno de nosotros elegimos cada mañana la actitud para el nuevo día, el resultado es que nosotros elegimos nuestro día y no éste nos elije a nosotros, nosotros elegimos crear nuestro propio escenario. Voy a poner un ejemplo: si yo me levanto y decido que voy a tener un día alegre, o un día de agradecimiento o un día en el que voy a descubrir cosas nuevas de mi mismo y de otros; lo que estoy haciendo es poner el foco en ello. Durante todo ese día estaré enfocada en que cosas alegres pasan a mí alrededor, por qué acontecimientos tengo que estar agradecida en el día de hoy o que enseñanzas me traen los hechos o personas que se acercan a mí. Cuando uno decide hacer esto está dirigiendo su vida, está creando su propio escenario. No importa qué hechos, qué acontecimientos o qué personas aparezcan en el día de hoy, lo importante es en lo que yo me enfoque de estos hechos, personas o acontecimientos. La vida no es lo que nos ocurre, sino lo que nosotros decidimos hacer con lo que nos ocurre. Tenemos una sola vida y ya es hora de que decidamos tomar el timón de ella. A lo largo de siguientes artículos iré compartiendo con vosotros la enorme cantidad de enseñanzas que he recibido en este Master, porque como dicen los grandes maestros el secreto de la vida es dar lo que uno tiene dentro.

viernes, 25 de mayo de 2012

¡¡Mis inteligencias y yo!!




Hasta hace poquito tiempo, cuando hacíamos referencia a una persona inteligente, ¿en qué no fijábamos?, evidentemente en su CI. Era el cociente intelectual la piedra angular. Los procesos de selección estaban cargados de test psicotécnicos.
Pero, ¿qué es lo que está pasando en las últimas décadas?. Pues que ya no basta con ser inteligente, los directivos ya no se conforman con tener en sus equipos a los números uno de la promoción, ahora se busca algo más, ¿y qué es ese algo más?, ¿dónde está la diferencia?.
Hablamos de Inteligencia Emocional
El mundo de las emociones ha sido el gran descuidado en el desarrollo personal, se entendía que con saber qué hacer y cómo hacerlo, bastaba, pero no es así, ¿qué pasaba con el talento, con la actitud, con la capacidad innovadora, con la ilusión y pasión que se pone en lo que se hace?.
Está más que demostrado que son las personas con una gran inteligencia emocional las que acaban consiguiendo los mejores puestos, los que disfrutan con lo que hacen y son, en definitiva, aquellas personas que cuando las ves, dices: ¡Sí, a esta persona se le nota que es feliz!.
Pero, ¿qué ocurre si formo parte de esa parte de la sociedad que no he sido educado bajo los principios de la Inteligencia Emocional?, ¿estoy destinado al fracaso absoluto?. Evidente y claramente la respuesta es NO. Al igual que entrenas un músculo cuando vas al gimnasio, o estudias y así consigues mejorar tu memoria, la inteligencia emocional también tiene su propio entrenamiento. Y lo mejor de todo, es que es uno de los entrenamientos más divertidos.
De todas las competencias susceptibles de entrenar para mejorar o desarrollar tu inteligencia emocional, yo personalmente, destaco tres:
RECONOCER TUS EMOCIONES. La base de una buena inteligencia emocional es ser consciente de lo que uno siente. Hay personas, que por falta de práctica y de experiencias, no saben determinar cuáles son sus emociones. Si no las conoces, difícilmente podrás transmitirlas. 
La maravillosa EMPATIA. La empatía no es más que ponerse en los zapatos de otra persona, y ver, oír y sentir las cosas como otra persona las puede estar sintiendo. Seguro que recuerdas una situación en la que intentabas explicarle algo a alguien, pero… no te entendía, escuchaba tus palabras, pero no sabía lo que estabas sintiendo. Cuando consigues ser empático con los demás, la conversación es más fluida, dinámica y notas esa conexión necesaria para avanzar en cualquier asunto. 
La ASERTIVIDAD. Huyendo de definiciones clásicas podemos ver la asertividad como la capacidad para conunicarnos con otras personas, sin herir sus sentimientos, ni los nuestros. Nos alejamos de aquellas personas pasivas o tímidas, que son incapaces de decir que no; y de los que se encuentran en el otro extremo, los agresivos, que son aquellos que cuando hablan hacen daño a otras personas por su actitud déspota y avasalladora. 
Ahora que ya sabes cómo podrás ser más inteligente, te pregunto: ¿quieres serlo?.


jueves, 24 de mayo de 2012

¿Como hablar de sexualidad con tu hijo/a?

Hablar sobre sexo con los hijos puede ser una experiencia difícil para el adulto. Los padres deben considerar que conversar de estos temas, a temprana edad y de modo natural, ayuda a que niños y adolescentes tengan ideas claras y mayor responsabilidad sobre su cuerpo.
No es fácil, lo sabemos, y en ocasiones es imposible esconder el espontáneo rubor al pronunciar "ciertas palabras" o tener que repetir una explicación, pero es parte del ejercicio de la paternidad.
Asimismo, muchos padres tienen la idea errónea de que hablar de sexo con sus hijos puede despertar su curiosidad y dar pie a que los jóvenes tengan un experiencia prematura.
Este temor debe ser superado, pues múltiples estudios y experiencias demuestran que la conversación honesta entre padres e hijos contribuye a retrasar el inicio de la actividad sexual, evita las conductas de riesgo y promueve la socialización sexual sana en la juventud.
Este video pretende ser una herramienta que os de pie a poder hablar de sexo con vuestro hijo/a

El niño adoptado


¿Cómo se desarrolla la adaptación del niño a su nueva familia?
Un niño adoptado pasa por diferentes fases en ese proceso de adaptación, pero éstas siempre serán las mismas en todos los casos; lo que variará es la duración de éstas (más breves cuanto más pequeño es el niño) y la facilidad en la adaptación (mayor también cuanto más pequeño), en función de la edad del niño.

Estas fases suelen ser:
- una fase inicial de angustia, en la que pueden ser frecuentes los llantos, el nerviosismo, el mal dormir, e incluso puede resentirse el apetito. En esta fase, el niño muestra rabia y dolor por el abandono.
Para ayudarle a asimilar todo esto, es conveniente ofrecerle mucho contacto físico (abrazos y caricias, demostraciones de afecto), que le hagan sentirse seguro y querido en esa, su nueva casa.

- una fase de adaptación, de conocerse mutuamente. Irá probando los límites de lo que puede y no hacer, de lo que puede esperar y recibir de las otras personas,... También habrán largos períodos de llanto, y predominará la ansiedad por ambas partes.
Sobretodo, no olvide, en ningún momento, que estas conductas no son algo personal contra Vd., sino consecuencia de su situación anterior.
Con suave firmeza y mucho cariño habrá que irle marcando esos límites

En función de la edad en que el niño es adoptado ¿Qué aspectos hay que tener en cuenta?
Si se trata de un bebé que todavía no habla, los recuerdos de sus experiencias anteriores al momento de la adopción han quedado grabadas en su cuerpo sensitivo, en su mundo de sensaciones, y forma ya parte de su historia personal, a un nivel muy profundo.
Cuando el niño ya se ha iniciado en el lenguaje, ya hay recuerdos en su memoria.
Entre los 2 y los 5 años, es muy conveniente ir hablando abiertamente sobre la adopción y sobre la historia de su adopción:
- explicarle que él o ella nacieron y, luego, fueron adoptados, ya que en la fantasía de algunos niños puede estar el hecho de que al haber sido adoptados, que ellos no han nacido.
- describirle cómo era cuando le vieron por primera vez: aspecto, rasgos, ropa, emociones que sintieron al verle/a, al cogerle/a en brazos,... el viaje a casa.
- destacar lo excepcional de su llegada a casa: cómo fue, quiénes les esperaban para recibirles, cómo era su habitación, sus cosas,...Enseñarle fotos de ese día. No confundir al niño respecto al día en que fue adoptado y el que es su día de cumpleaños, se han de mantener diferenciados.
En base a todo ello, irán creando su propia identidad y hay que ayudarles a que lo hagan.
Entre los 5 y los 11 años, son muchas las experiencias y los recuerdos que han dejado huella en él. Gran parte de la rabia y el dolor sentido por la/s pérdida/s y la/s separación/es, irán dirigidas hacia los padres adoptivos.
La adopción de niños de esta edad, sí hace conveniente soporte profesional durante las primeras fases de adaptación.
En esos primeros años escolares, ellos mismos se sienten distintos a sus compañeros, aunque quizás aún no entienden muy bien por qué.
En este período, ya escolar, el niño adoptado puede oír comentarios de sus compañeros que le pueden resultar dolorosos. Escuchen lo que les cuente al respecto, y sean sincero con él.
La adopción de un adolescente es poco frecuente y hace preciso soporte profesional, tanto a la familia como al chico/a, por la complejidad que puede devenir de la nueva situación sumada a la especial etapa de crisis que supone la adolescencia. Su crisis natural de identidad será más profunda que en un niño no adoptado.
La adaptación por ambas partes será muy difícil. En esta etapa se juntará el intento de crear una nueva relación con Vds. y la necesidad, propia del adolescente, de irse separando para convertirse en un individuo independiente.
Aunque Vds. le hayan demostrado su amor infinitas veces, ellos seguirán cuestionándose (por su condición) si son dignos de ser queridos por Vds.
El proceso puede ser largo y lento.

¿Qué sentimientos suelen estar muy presentes en el niño adoptado?
- El miedo a ser nuevamente abandonado por su nueva familia, como hicieron sus padres biológicos.- La desconfianza hacia los adultos (que les han abandonado, defraudado,...). Habrá que volver a ganar su confianza y, sobre todo con mucho amor y paciencia, pues el niño le pondrá a prueba todo lo que pueda para ver si ustedes realmente le importan.
Es en esos momentos límite, donde Vds. no le pueden fallar, y deben seguir mostrándole su amor incondicional; ello no significa aprobar todas sus conductas, sino ratificar su amor hacia él aún cuando éstas sean inapropiadas.


- El sentimiento de que nada perdura, de inseguridad ante todo, pues no conocen la estabilidad.
Las situaciones de separación, pérdida y abandono que, indudablemente, se repetirán en mayor o menor grado, a lo largo de su vida, serán especialmente mal vividos por el niño adoptado. Se mostrará especialmente sensible y reacio a iniciar relaciones basadas en la confianza, hasta que sus experiencias le vayan demostrando lo contrario.

miércoles, 23 de mayo de 2012

"Valores por encima de inteligencias"

«Yo no quise asesinar el cociente intelectual», confesó  el psicólogo Howard Gardner, premio príncipe de Asturias de Ciencias Sociales.  El fue uno de los primeros en acuchillar la idea de que la inteligencia se fundamenta únicamente en memoria y habilidades matemáticas o lingüísticas. Antes de la irrupción de la denominada «inteligencia emocional» que popularizó en 1995 David Goleman, ya Gardner expuso en 1983 que la inteligencia no era una, sino muchas. 

Según Gardner, el cerebro humano encierra ocho tipos de inteligencia : inteligencia lingüística, lógico-matemática, visual-espacial, musical, corporal-kinestética, intrapersonal, interpersonal y naturalista. Cada una de ellas es independiente del resto pero para afrontar diferentes talentos o problemas pueden intervenir varias. El desarrollo de esas inteligencias es diferente en cada individuo, de modo que el reto educativo es potenciar las específicas.

Howard Gardner expuso qué en 1980. «Entonces yo estudiaba a niños con talentos artísticos y a adultos con daños cerebrales. Me pasaba el día de camino a colegios y a hospitales. Comprobé que había niños superdotados en música, pero con dificultades de lectura, o personas geniales en matemáticas que se perdían de camino a casa. Por otro lado, al analizar personas que habían sufrido ictus comprobé cómo les afectaban los daños en las distintas partes del cerebro», explicó. Con la reflexión sobre esos datos, pasada por el filtro de  otras disciplinas, Gardner enunció la idea de que en el cerebro no existe una única inteligencia cuantificable, sino hasta ocho inteligencias.

«Aun diría que puede haber nueve o diez. La novena sería la inteligencia existencial, que lleva a formular grandes preguntas trascendentes; la décima, la pedagógica, la capacidad de comunicar el saber», añadió. Su salto fue identificar esas capacidades como verdaderas inteligencias y no meros talentos. «El cerebro no es un ordenador, sino que son varios», resumió. Y se preguntó: «¿Por qué los que tienen habilidades matemáticas van a ser inteligentes y los que tienen otras simplemente talentosos?».

En un mundo conectado, inmersos de pleno en la sociedad del conocimiento, Gardner cree que ahora es posible personalizar la educación «más que en ningún otro momento de la Historia». «Antes sólo los muy ricos tenían un tutor personalizado, pero ahora no tenemos que enseñar todo igual a todo el mundo: hay muchas formas de aprender y enseñar», destacó. Y ante esa evidencia indicó irónicamente que «los ministros de Educación son los únicos que no entienden que vivimos en este tiempo».

El psicólogo estadounidense señaló que una de las claves para enseñar a desarrollar la inteligencia que emana de las emociones es «con modelos humanos». «Cuando fui padre descubrí dos cosas: la primera, que los niños nunca escuchan lo que dices pero se fijan en lo que haces; la segunda, que nada de lo que se dice en la mesa a la hora de la cena se olvida jamás», indicó gráficamente. Esto es, el ejemplo y el reconocimiento público de los errores son la mejor forma de enseñanza.



jueves, 17 de mayo de 2012

Empieza por cambiar tu lenguaje para cambiar tu mundo


Todos los días  escuchamos frases como: "es que no puedo", " esto me supera".
Estos MANTRAS de la negatividad son repetidos constantemente de una manera tan inconsciente que se van gravando en nuestra mente y nuestro espíritu de forma tal que conforman sin querer nuestra actitud ante cualquier circunstancia adversa en la vida.
Al alcance de nuestra mano hay una herramienta fundamental que es el LENGUAJE. Cambiar nuestra forma de hablar. Este entrenamiento, pues no es mas que eso, un entrenamiento para apartar continuamente de nuestro lado los PENSAMIENTOS TOXICOS, como "no puedo"  e introducir pensamientos como "si puedo" supone al cabo de un tiempo un cambio de actitud, y al final un cambio de vida.
Estamos acostumbrados a hablar de manera inconsciente, de manera automática. Si lo quieres ver comienza observando a tu pareja o compañero de trabajo, anota en un papel las frases, expresiones, jaculatorias que suele repetir con bastante frecuencia y luego analizalo a la luz de su forma de vida. Puedes encontrar coincidencias sorprendentes. Te voy a poner otros ejemplos de PENSAMIENTOS TOXICOS. "esto es una mierda" "paso de todo tio", "vaya putada", "todo es un asco " "si es que no se puede hacer nada" " "soy muy mayor para cambiar" "no sirve para nada" "si total todo va a seguir igual".Seguro que tu encuentras muchos más. Pon en marcha tu ENTRENAMIENTO sobre los PENSAMIENTOS TÓXICOS.Observar los pensamientos tóxicos y apartarlo. Introduce nuevos pensamientos como el "SI PUEDO". El tiempo recomendado para ejercitarla es de 40 días seguidos. Y ya sabes la repetición crea el hábito y el hábito el carácter. SI PUEDO!!!!!!!!!!!!!!!!. SIEMPRE ADELANTE. Fomenta en tus hijos también este tipo de pensamientos tan poderosos y tu ambiente familiar será mucho más positivo y entrañable...pues si tu cambias tu entorno cambia
 igualmente


miércoles, 16 de mayo de 2012

Entrevista a Jose Antonio Marina

José A. Marina es escritor, filosofo, investigador en educación pero sobretodo a él le gusta decir que es catedrático de bachillerato pues esta actividad es la que le ha dado la experiencia directa con niños y adolescentes.
En este vídeo nos dice lo importante que es infundir en nuestros hijos la capacidad para disfrutar con las cosas buenas, tener resistencia frente a las cosas malas que son inevitables y afrontar con valentía aquellas que son difíciles pero superables.
Es bueno competir pero no con el otro sino con nosotros mismos para crecer y superarnos día a día.
Una frase que dice normalmente un niño pequeño y que nos define a todos nosotros:" Mamá mira lo que hago..." Nos está diciendo estoy progresando y quiero que me lo reconozcas. 
Nos invita a visitar su web: http://www.universidaddepadres.es/

lunes, 7 de mayo de 2012

"Brújula para navegantes emocionales" de Elsa Punset

Portada de Brújula para navegantes emocionales



En el fondo instintivo de nuestro ser no pensamos, sentimosEstamos hechos de emociones. A lo largo de los siglos nos habíamos esforzado en domarlas, en encerrarlas en sistemas de vida ordenados y represivos. Ante su dictado sólo cabía resignarse o rebelarse. Actualmente vivimos en un mundo que nos abruma con tentaciones y decisiones múltiples y tenemos que decidir en soledad, sin referentes claros, quiénes somos y por qué nos merece la pena vivir y luchar. Esta nueva libertad reclama la adquisición de una brújula, es decir, de las habilidades y las herramientas que permitan navegar con inteligencia emocional por los cauces imprevisibles de nuestras vidas.
Este libro recorre las distintas etapas de maduración emocional y social del ser humano no sólo como individuo, sino también en relación a las personas que conforman nuestro entorno: padres, hijos, pareja, compañeros, amigos… En el siglo XXI las emociones, gracias a las puertas abiertas por la neurociencia, pueden catalogarse, comprenderse e incluso gestionarse: son la llave de nuestro centro neurálgico, llámese cerebro, alma, conciencia o libre albedrío. Conocerse a uno mismo permite descubrir las fuentes de nuestra felicidad, nuestra ira y nuestro dolor para poder convivir armoniosa y plenamente con nosotros mismos y con los demás.

miércoles, 2 de mayo de 2012