martes, 19 de agosto de 2014

¿Sabes en que consiste la comunicación asertiva y como ponerla en practica?





Este vídeo explica de forma muy sencilla los tres modelos de comunicación : comunicación pasiva, agresiva y asertiva. La comunicación asertiva mejora nuestras relaciones. Todos podemos aprender a comunicarnos asertivamente. Es cuestión de practicar una y otra vez. El video nos da las pautas. Enseñemos a nuestros hijos a comunicarse asertivamente a través de nuestro ejemplo.





sábado, 16 de agosto de 2014

Cosas que un adolescente no necesita de sus padres

Cuando hablamos de la etapa de la adolescencia, muchas veces nos centramos más en expresar que es una etapa difícil que vive un adolescente e implica muchos retos para los padres, los cuales ante la entrada de su hijo a esta etapa, pueden experimentar ansiedad y temor ante los cambios que vivirá su hijo.

Una de las mayores influencias que tenemos en la vida es la experiencia de nuestros padres, el contexto en que nos criaron llegan a afectar nuestro futuro comportamiento. Si los padres se centran en la idea de lo negativo que será la etapa de la adolescencia, pueden olvidan que es una etapa de crecimiento y múltiples cambios desde lo físico, lo emocional, el desarrollo de la independencia y la identidad que vive el adolescente, y ciertamente es una etapa muy importante del ciclo vital del ser humano. Mantener esta idea puede ejercer presión negativa sobre el desarrollo del adolescente incluso cuando este todavía no ha llegado a ella.

El  hecho de que los padres piensen y se predispongan a esta etapa como algo difícil y negativo traerá como consecuencia:

  • Que esto suceda así.
  • Que los padres de antemano se rindan.
  • No busquen la forma de entender y aceptar a sus hijos.

Por lo tanto esa profecía negativa de la adolescencia se hará realidad, porque cuando creemos fielmente en algo y tenemos la expectativa de que ocurra, y acompañamos esto de lenguaje no verbal, gestos y palabras, se volverá realidad.

¿Pero qué pasa si nos preparamos de manera positiva y le damos otra mirada a la etapa y ante la llegada de este ciclo nos hacemos expectativas positivas sobre los cambios que experimentarán nuestros hijos y sobre nuestro papel como padres? ¿Las cosas podrían resultar diferentes?

Estoy completamente segura que será así, la creencia o expectativa que se hagan los padres influirá en la vida de sus hijos. Si esa expectativa es negativa así lo será en el hijo, quien entonces desarrollará problemas con la autoestima, pero si es todo lo contrario y la expectativa que se hacen los padres con sus hijos son positivas estas influirán determinantemente en el desarrollo de la adolescente.

El adolescente NO necesita:

  1. Uno padres que piensen que la relación con sus hijos cambiará y será difícil.
  2. Reglas estrictas e impuestas sin derecho a la negociación.
  3. Pelear con un padre o madre cada día, en vez de intentar hablar.
  4. Ausencia de comunicación entre dos, porque el único que habla es papá o mamá, y no habla, solo pelea.
  5. Que le impongas tus puntos de vistas y no escuches los de él.

Las expectativas negativas hacia tu hijo solo te permitirán que no exista la confianza entre padres e hijos, que tus hijos no sepan valorarse como persona, y tengan muchas dificultades de Autoestima.

El Adolescente SI necesita:

  1. Que hables con él sobre los cambios que experimentará su cuerpo.
  2. Que le preguntes qué te pasa y escuches sinceramente lo que te quiere decir.
  3. Que le expliques el por qué de las cosas, es decir, que en vez de decirle “yo no te dejo ir a la fiesta porque no quiero”, le digas: “yo no te dejo ir a la fiesta porque es un lugar muy peligroso y no habrán personas adultas”.
  4. Que negocies con él las salidas y los permisos.
  5. Respetar sus silencios.
  6. Darle su espacio.
  7. Aceptarlo como es.

Al reconocer como padres lo que nuestros adolescentes necesitan y no necesitan, podemos decidir impactar sus vidas de manera positiva, lo que permitirá la madurez de sus pensamientos, de sus emociones, la capacidad de autovaloración positiva, la formación de su autoconcepto, llevándolo así a ser una persona íntegra.

Una relación positiva entre ambos creará lazos de confianza, lo que les permitirá ser felices y exista entre ambos el amor y el respeto, lo que traerá como consecuencia el bienestar y la salud emocional.

Si como padre/madre te distingues por tener actitudes positivas ante tu familia y las personas que te rodean, podrás generar relaciones eficaces y por lo tanto ser ejemplo para tu familia, tus hijos y los que te rodean.

Recuerda que cuentas con todos los recursos internos y potencial para cambiar tu vida y ello influirá en la de los demás.

viernes, 15 de agosto de 2014

40 píldoras de sabiduría para regalar a tu hij@


Este año quería hacer un regalo de cumpleaños especial a mi hijo mayor y decidí transmitirle parte de la sabiduría que he aprendido con los años. ¿Quién sabe si las escuchará? ¿Acaso habría escuchado yo a mis padres con 24 años?
Puede que estas palabras de sabiduría nos sirvan a todos, independientemente de nuestra edad. Quizás, si nuestros hijos son más jóvenes, podemos proponernos educarles en esta sabiduría, por ejemplo.
  1. 1.- Tú no eres tu trabajo. No eres la cantidad de dinero que tengas en el banco. No eres tus posesiones.
  2. 2.- Encuentra tu pasión. Busca lo que te inspire. Encuentra algo que te encante hacer y persíguelo con todo tu corazón. Puede que encuentres la forma de ganar dinero de esta manera.
  3. 3.- El amor duele. Pero amar es mucho mejor que encerrarse en el miedo a que te hagan daño y no experimentarlo.
  4. 4.- La comunicación y el respeto son las bases para una relación duradera.
  5. 5.- En una relación se necesitan tres cosas: ganas, amor y valores compartidos.
  6. 6.- No te compares nunca con los demás. Es una pérdida de energía. Eres único y tienes tus propios dones para ofrecer al mundo.
  7. 7.- Cuida tu salud: física, mental y espiritual.
  8. 8.- No te quejes. Decide lo que vas a tolerar y llévate bien con la vida.
  9. 9.- Establece tus límites; en el trabajo, la familia y las amistades.
  10. 10.- Las cosas pequeñas también importan: con buenos modales se llega a cualquier parte.
  11. 11.- Sé agradecido. Apunta las cosas por las que estás agradecido cada día.
  12. 12.- Ten en cuenta que vas a fallar. El fracaso no es algo fatal. Aprende las lecciones, vuélvete a levantar e inténtalo de nuevo.
  13. 13.- Sueña cosas espectaculares. Te sorprenderás de lo que puede hacerse realidad.
  14. 14.- Actúa con integridad en todo momento.
  15. 15.- Llama a tus padres. Quizás te hayan puesto de los nervios, pero te han criado como mejor han sabido y podido.
  16. 16.- Conoce tus valores. No dejes que nadie, por mucho que sea tu jefe o tu pareja, viole aquello en lo que crees.
  17. 17.- No tienes por qué tener todo bajo control. Mañana será otro día.
  18. 18.- Escucha tu diálogo interno. ¿Le hablarías así a alguien a quien quieres?
  19. 19.- Corre riesgos y date un voto de confianza. Te crecerán las alas.
  20. 20.- Sé servicial con los demás. Interésate por ellos. La gente siempre se acordará de lo que has hecho por ellos.
  21. 21.- "No" es una frase completa.
  22. 22.- No te estreses demasiado por tus decisiones. Las decisiones no tienen que ser para siempre.
  23. 23.- Cultiva y alimenta las amistades. Con amor y cuidado pueden durar para siempre. Al mismo tiempo, no tengas miedo de cambiar de amigos.
  24. 24.- Eres suficiente con lo que eres: perfecto en tu imperfección.
  25. 25.- Aprende a aceptar los cumplidos. Sólo tienes que decir: "Gracias".
  26. 26.- Atrévete a mostrar que eres vulnerable. De hecho, es el mayor acto de valentía.
  27. 27.- Nunca estás solo.
  28. 28.- Perdona. Primero a ti y después a los otros. Todos estamos juntos en esto.
  29. 29.- Tu actitud siempre es una elección.
  30. 30.- Ríete mucho. Pásatelo bien.
  31. 31.- La magia ocurre fuera de tu zona de confort.
  32. 32.- Aprende a quererte a ti mismo desde ahora. Cuanto más lo dejes y más mayor seas, más te costará.
  33. 33.- No te preocupes por lo que piensen otras personas. Piensan en ti mucho menos de lo que imaginas.
  34. 34.- Sigue tu intuición. Tu instinto tiene la respuesta. Siempre.
  35. 35.- La felicidad empieza en ti. No esperes a que otra persona te haga feliz.
  36. 36.- Trata de mantener tu estabilidad económica desde el principio. Ahorra el 10% de lo que ganes. La deuda no está nada bien. Hazte tu propia comida para llevártela al trabajo. Un cappuccino y un sándwich van sumando gastos cada día.
  37. 37.- La vida no es una carrera. Párate y huele las rosas. En serio.
  38. 38.- Cuando te veas agobiado, pregúntate: "¿Dentro de cinco años esto seguirá siendo un problema?".
  39. 39.-Relájate. Respira hondo y con tranquilidad.
  40. 40.- Los cambios ocurren. Es una de las grandes verdades de la vida. Aprende a adaptarte a ellos.
  41. (Fuente: )

miércoles, 13 de agosto de 2014

El tren de la vida



La vida se asemeja a un viaje en tren. Con sus estaciones y cambios de vía, algunos accidentes, sorpresas agradables en algunos casos, y profundas tristezas en otros…

Al nacer, nos subimos al tren y nos encontramos con nuestros padres, creemos que siempre viajarán a nuestro lado… Pero en alguna estación ellos se bajarán dejándonos seguir el viaje, de pronto nos encontraremos sin su compañía y su amor irreemplazable...

No obstante, muchas otras personas que nos serán muy especiales y significativas, se irán subiendo al tren de nuestra vida... Nuestros hermanos, amigos y en algún momento, el amor de nuestra vida...

Algunos tomarán el tren, para realizar un simple paseo… Otros durante su viaje pasarán por momentos de oscuridad y tristeza… Y siempre encontraremos quienes estén dispuestos ayudar a los más necesitados…

Muchos al bajar, dejan un vacío permanente… otros pasan tan desapercibidos que ni siquiera nos damos cuenta que desocuparon sus asientos... 

Es curioso ver como algunos pasajeros, aún los seres queridos, se acomodan en coches distintos al nuestro… Durante todo el trayecto están separados, sin que exista ninguna comunicación… 

Pero en realidad, nada nos impide que nos acerquemos a ellos si existe buena voluntad de nuestra parte… De lo contrario, puede ser tarde y encontraremos a otra persona en su lugar… 

El viaje continúa, lleno de desafíos, sueños, fantasías, alegrías, tristezas, esperas y despedidas... 

Tratemos de tener una buena relación con todos los pasajeros, buscando en cada uno, lo mejor que tengan para ofrecer. En algún momento del trayecto, ellos podrán titubear y probablemente precisaremos entenderlos… pero recordemos que nosotros también, muchas veces, titubeamos y necesitamos a alguien que nos comprenda.
El gran misterio para todos, es que no sabremos jamás en qué estación nos toca bajar. Como tampoco dónde bajarán nuestros compañeros de viaje, ni siquiera el que está sentado a nuestro lado. 

A veces pienso en el momento en el que me toque bajar del tren. ¿Sentiré nostalgia, temor, alegría, angustia...? Separarme de los amigos que hice en el viaje, será doloroso y dejar que mis hijos sigan solos, será muy triste. Pero me aferro a la esperanza de que en algún momento, tendré la gran emoción de verlos llegar a la estación principal con un equipaje que no tenían cuando iniciaron su viaje. 

Lo que me hará feliz, será pensar que colaboré para que ellos crecieran y permanecieran en este tren hasta la estación final.

Amigos…hagamos que nuestro viaje en este tren tenga significado, que haya valido la pena. 

“Vivamos de manera que cuando llegue el momento de desembarcar, nuestro asiento vacío, deje lindos recuerdos a los que continúan viajando en el Tren de la Vida”

FELIZ VIAJE!!!
(Fuente: Irene Villa)

miércoles, 6 de agosto de 2014

Dirige tu vida, consigue tus sueños.- Próximo curso en Valladolid

Todos mis lectores sabéis de mi gran pasión por el Coaching, así que quiero compartir con vosotros la celebración del curso "Dirige tu vida, consigue tus sueños" que  va a impartir Montse Hidalgo, mi maestra. Será la primera vez que se realice en Valladolid, en Salamanca  va por la 38 edición. Los días 13 y 14 de agosto tendrás una oportunidad extraordinaria. 




domingo, 3 de agosto de 2014

Claves emocionales para tener una felices vacaciones


Es época de vacaciones y muchos de vosotros ya estaréis disfrutándolas o las empezaréis en breve ¡Bien! Todo el año esperando estos días y la pregunta es:
¿Por qué nos enfadamos o nos estresamos estando de vacaciones?
Aquí tenéis algunas claves emocionales para que vuestros días de descanso sean PERFECTOS ¡Mételas en tu maleta y disfruta del viaje!
  1. Paciencia: mucha gente está de vacaciones, como nosotros. Cada uno quiere hacer lo que le apetece y cuando le apetece y, a veces, nos cuesta deshacernos del estrés y las prisas que arrastramos durante todo el año. Sé paciente, respira profundamente y acuérdate de que “estás de vacaciones” y de cuánto las deseabas cuando no las tenías. Una sonrisa, una cervecita bien fría y a disfrutar.
  2. Buen humor: aprende a tomarte con humor las esperas, los cambios de opinión de tus acompañantes, los imprevistos, incluso las lluvias inoportunas. La vida no da puntada sin hilo y de todo se puede disfrutar cuando se tiene buen humor. Además, el buen humor se contagia!
  3. Flexibilidad: los planes pueden cambiar, lo decidas o no. Algunas personas llevan muy bien esto de la improvisación pero a otras, les cuesta dejarse llevar. Muéstrate flexible, aún más si viajas acompañado, eso generará un mejor ambiente y seguro que te sucederán cosas sorprendentes.
  4. Trabajo en equipo: si viajas con tu familia, amigos, pareja… tenéis que convertiros en un equipo. La comunicación es muy importante, hablad sobre aquello que os preocupe, tratad de llegar a un consenso y disfrutad del viaje JUNTOS, siempre es mucho más gratificante. Si además viajas con niños, haz que colaboren en la planificación, preparación y organización del día a día, hará que puedas estar más relajado/a y ellos se sentirán importantes!
  5. Ilusión: parece obvio, ¿no? ¿A quién no le hace ilusión unas vacaciones? En teoría a todo el mundo, pero no a todas las personas les gusta organizar los preparativos necesarios de un viaje. Eso sólo puede suplirlo la ILUSIÓN. Visualízate, imagínate disfrutando de ese rinconcito, de esa playa, de ese camino, de esas calles, de esa cultura… y márcate un objetivo bien claro.
  6. Cuídate: aprovecha estos días para cuidarte como normalmente no puedes. Por dentro y por fuera. Come cosas que te apetezcan, ponte guapo/a, mímate, lee aquél libro que tantas ganas tenías de leer, desconecta el teléfono, comparte experiencias, haz algo de ejercicio, permítete algunos caprichos, duerme hasta la hora que quieras, prueba cosas nuevas… hacerlo te cargará las pilas y te hará sentir mejor que nunca.
  7. Vive aquí y ahora: olvídate de aquello que dejaste sin hacer y de aquello que tendrás que hacer a la vuelta de tus vacaciones. La vida es sólo AHORA. Concéntrate en saborear cada plato que pruebas, en admirar la belleza de cada sitio nuevo que ves, en la conversación que estés teniendo justo en este momento. Eso es la vida. No pensar en el pasado ni en el futuro te ayudará a relajarte, a vivir con más intensidad tus días de descanso y a disfrutar de los pequeños momentos.