sábado, 28 de julio de 2012

Como actuar frente a la situación actual y obtener mejores resultados



Un hombre vivía en la orilla de un camino y vendía perritos calientes. No tenía radio, ni televisión, ni leía los periódicos, pero hacía y vendía buenos perritos calientes.

Se preocupaba por la divulgación de su negocio y colocaba carteles de propaganda por el camino, ofrecía su producto en voz alta y el pueblo le compraba.

Las ventas fueron aumentando cada vez más, compraba el mejor pan y la mejor salchicha. Llegó un momento en que fue necesario comprar un carrito más grande, para atender a la creciente clientela. El negocio prosperaba.

Su perrito caliente era el mejor de la región.

Venciendo su situación económica inicial, pudo pagar una buena educación a su hijo, quien fue creciendo y fue a estudiar Economía en la mejor Universidad del país. Finalmente, su hijo ya graduado con honores, volvió a casa y notó que su padre continuaba con la misma vida de siempre y tuvo una seria conversación con él… ¿Papá, usted no escucha la radio? ¿Usted no ve la televisión? ¿Usted no lee los periódicos? Hay una gran crisis en el mundo!!! Y la situación de nuestro país es crítica!!! ¡Todo está mal y el país va a quebrar!

Después de escuchar las consideraciones de su hijo, el padre pensó… bien, si mi hijo Economista, lee periódicos, ve televisión, entonces solo puede tener la razón… y con miedo de la crisis, el viejo busco el pan más barato y comenzó a comprar la salchicha mas barata  y para economizar dejó de hacer sus carteles de propaganda.

Abatido por la noticia de la crisis ya no ofrecía su producto en voz alta, ni atendía con entusiasmo a sus clientes.

Tomadas todas esas precauciones, las ventas comenzaron a caer y fueron cayendo y cayendo y llegaron a niveles insoportables. El negocio de perritos calientes del viejo que antes generaba recursos para que el hijo estudiara Economía, finalmente quebró.

Entonces el padre, muy triste, le dijo al hijo: hijo, tenías razón, estamos en medio de una gran crisis y le comentó orgullosamente a sus amigos: bendita la hora en que envié a mi hijo a estudiar Economía, él me avisó de la crisis…

Reflexión: Puedes actuar “como si” hubiera crisis o ” como si” no hubiera crisis, ambos comportamientos te van a dar un resultado diferente, prueba los dos y quédate con el que mejor te haya funcionado.

Y así fue, lo probaron y de repente la crisis había pasado a un segundo plano, ahora su foco de atención lo tenían en tener material disponible para los clientes que si hacían pedidos, y al cambiar su actitud en las llamadas ( que es el verdadero secreto) estaban cambiando la actitud del cliente sin ser conscientes de ello, lo que les generaba un resultado diferente al de la anterior semana. Ya no lloraban juntos ante la crisis, ahora generaban ideas nuevas en equipo, “como si” no hubiera crisis.

jueves, 26 de julio de 2012

¿Cómo actuamos huyendo del dolor ó enfocándonos hacia el placer

El pingüino emperador vive en la Antártida que es el lugar más frío del planeta con temperaturas que pueden superar los sesenta grados bajo cero. Los pingüinos son aves y por lo tanto, se espera de ellas que puedan volar. Parece que su mundo natural son los cielos y sin embargo, en su caso son las profundidades del mar, donde bucean para cazar los peces de los que se alimentan. En algún momento de su historia, la Naturaleza les puso en unas circunstancias extraordinariamente duras, con temperaturas tan bajas y con alimentos tan ocultos que ellos tuvieron que renunciar a volar como parte de su identidad previa y aceptar la necesidad de desarrollar nuevas capacidades y de aprender otras habilidades. El resultado fue no sólo que sobrevivieron frente a todo, sino que además crecieron, progresaron y se multiplicaron.

Los seres humanos somos curiosos en nuestras reacciones, porque con no poca frecuencia, ante las circunstancias que no nos gustan, en lugar de entenderlas como una llamada a nuestra propia reinvención, intentamos ignorarlas, rechazarlas, o simplemente nos resignamos a ellas y nos dejamos arrastrar hacia un "dejarnos estar" y hacernos la victima. Es una verdadera lástima que utilicemos la potencia de nuestro cerebro para hundirnos a nosotros mismos, en lugar de para salir reforzados y fortalecidos. Cuando lo que pretendemos es escapar del dolor, evitar el sufrimiento, nuestra mente se posiciona en un lugar completamente diferente que cuando lo que nos interesa es crecer y evolucionar. Paradójicamente cuando nos enfocamos en lo segundo, es cuando nuestras posibilidades de sobrevivir en el nuevo entorno se hacen mucho mayores.

(Fuente: Ana Riesco.  www.fundares.com)

miércoles, 25 de julio de 2012

Los consejos de Alex Rovira

Una maravillosa intervención de casi 5 minutos de Álex Rovira en la que nos aporta una serie de consejos a incorporar en nuestra vida, tales como:
1) La esperanza es un imperativo moral: debemos ser optimistas si queremos prosperar, unos optimistas realistas, con los pies en el suelo, que veamos los obstáculos como retos.
2) Tu futuro es tu presente: el futuro se forja con los pensamientos que estás teniendo en este momento. Un pensamiento dará lugar a una emoción, una actitud, un hábito, un carácter que forjará tu destino.
3) Nuestra buena suerte depende de nuestra capacidad de amar.

martes, 24 de julio de 2012

El boomerang de la bondad

Un vídeo que comienza con un simple acto de bondad que se transmite de persona en persona hasta finalizar de nuevo en la primera persona que lo inició:

lunes, 23 de julio de 2012

"Donde los sueños te lleven" de Javier Iriondo


David, un escalador experto, sufre un trágico y cruel accidente en el Himalaya, donde pierde a su compañero de escalada. A su vuelta a casa tras el accidente, David no es capaz de superar la tragedia vivida y cae en una profunda depresión, hasta que Joshua, un misterioso maestro, aparece en su vida. 
Joshua decide regresar con David al Himalaya, para que este se enfrente a sus miedos, y con su ayuda es capaz de recuperar la esperanza y la fe en sí mismo. 
A través de las historias y cuentos de este guía espiritual, de su sabiduría, de sus explicaciones y comprensión sobre el funcionamiento de la mente y nuestras emociones, David se libera de su dolor y sus miedos, descubriendo una nueva fuerza en su interior que transformará totalmente su vida. 

En un capitulo de libro Joshua le dice:
»No te enfades porque no puedas conseguir que los demás sean como tú quisieras, si ni tú mismo puedes lograr ser como tú quieres. No podemos hacer que los demás cambien, tan solo podemos ofrecerles un entorno más positivo para que cada uno tenga la opción de cambiar cuando llegue su momento, no podemos elegir ni hacer ese trabajo por los demás, ya que cada persona tiene que experimentar y aprender sus propias lecciones.
No le servirá que le demos nuestras respuestas, porque cada uno tiene que encontrar las suyas, están en su interior no en el tuyo, mientras acéptalos y quiérelos tal como son. Si verdaderamente quieres ayudarlos, crece tú, supérate y sé el ejemplo. Todo tiene su momento y cada uno tiene que tomar su propia decisión, y ahora es tu momento". 
Que poderosas enseñanzas a aplicar con nosotros mismos y también con nuestros hijos a quienes en muchas  ocasiones queremos modelar conforme al modelo que cada uno de nosotros tenemos de "hijo ideal"

domingo, 22 de julio de 2012

¿Sabéis como capturan a los monos en indonesia?

Ponen una naranja en una calabaza muy grande, el mono mete la mano, coge la fruta… pero no consigue sacar la mano. Como no quiere soltar la naranja, ahí se queda, inmovilizado, y lo captura.
Te ha preguntado alguna vez ¿Cuál es tu naranja?, ¿Qué es lo que no logras soltar?

sábado, 21 de julio de 2012

Los beneficios de sonreír

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La sonrisa es una expresión facial especialmente curiosa. La podemos encontrar en absolutamente todos los humanos y, como la ciencia ha demostrado en los últimos años, no se limita a ser una simple muestra de alegría, sino a un complejo proceso evolutivo que es de lo más beneficioso para el que la practica con regularidad.
Sonríe y serás más feliz, frunce el ceño y estarás más triste

En el siglo XIX Charles Darwin publicó su libro titulado “La expresión de las emociones en el hombre y en los animales“, una de las primeras obras que analizaba la forma en que se expresan las emociones. En él postuló que el realizar expresiones con el rostro aumentaba la intensidad de las emociones.

Con los avances de la psicología, nos hemos dado cuenta de que Darwin no estaba muy lejos de la realidad ya que, en efecto, el rostro juega un rol muy importante a la hora de expresar emociones. Un estudio de la Universidad de Cardiff, en Gales, encontró que aquellas personas que no podían fruncir el ceño por efecto del botox, eran más felices que aquellas que sí lo podían fruncir.

Además, como se documenta en Scientific American, aquellas personas que fruncían el ceño mientras recibían cierta cantidad de dolor, reportaron sentir aún más molestía y dolor que aquellas que no fruncían el ceño.

Lo mismo sucede con las sonrisas. Las personas que sonríen a menudo se sienten más felices que aquellas que no lo hacen, e incluso hay indicios de que una simple sonrisa puede ayudar a reducir el estrés.

La sonrisa, un indicador de confianza

La sonrisa también sirve como un fuerte indicador social y de convivencia. Un estudio de 2001 encontró que las personas confiaban más en un extraño cuando éste sonreía. Y por si eso fuera poco, otro estudio encontró que las camareras que sonreían regularmente ganaban mucho más en propinas que aquellas que no lo hacían.

Esto último se explica porque resulta ser que la sonrisa también es contagiosa. Al igual que con la mayoría de las emociones, al ver a una persona sonreír la gente alrededor también lo hará de manera instintiva o empática.

El poder de la sonrisa es tal que, como se halló en un estudio conducido en 1995, solemos tratar de manera más flexible a las personas que rompen las reglas cuando sonríen que cuando no lo hacen. Y, como también se ha documentado, una sonrisa es la mejor forma de salir airoso de situaciones vergonzosas.

Así que, a la próxima que te sientas estresado, triste o deprimido, trata de sonreír un poco. Incluso puedes comprobarlo tú mismo. Trata de sonreír y al mismo tiempo pensar en algo negativo. Difícil, ¿no?


viernes, 20 de julio de 2012

Nadie te ofende sin tu consentimiento

Buda fue uno de los grandes maestros y una de sus fortalezas era la capacidad de controlar las emociones destructivas y la habilidad de responder con bondad y compasión ante la provocación gracias a su profunda comprensión, conocimiento y empatía. 
Cuentan que en una ocasión una persona quiso comprobar si eso que decían de él era cierto, por lo que partió en su búsqueda para demostrar que nadie era capaz de mantenerse inalterable ante sus provocaciones. 
Finalmente llegó ante su presencia y en ese momento con toda su ira comenzó a insultarle de manera cruel lanzando todo su odio, intentando vejarle y degradarle, hizo todo lo posible para ofenderlo y humillarlo, sin embargo Buda permaneció impasible con un gesto de compasión ante aquel despiadado ataque de violencia verbal. 

Cuando aquel hombre fue quedándose sin energía por la falta de reacción que esperaba para reavivar su fuego, Buda se dirigió a él y le dijo 
- ¿Puedo hacerte una pregunta? – 
El hombre respondió despectivamente gritando - ¡¡Qué!!
- ¿Si alguien te ofrece un regalo y tú rechazas aceptar ese regalo, a quién pertenece entonces?
- Sigue perteneciendo a la persona que ha ofrecido el regalo – respondió enfurecido el hombre.
- Tienes razón mi querido amigo, - respondió Buda con una cálida sonrisa - , entonces si yo rechazo aceptar tus insultos, ¿no crees que aún te pertenecen?

Cuento incluido en el libro “Donde tus sueños te lleven”.

jueves, 19 de julio de 2012

5 claves para conciliar vida laboral y familiar



Despiertas a tus hijos, les preparas el desayuno, les llevas al colegio, te vas a trabajar, diriges a tu equipo, haces tus tareas, sales de tu empresa, acampañas a tu padre al médico, haces la compra, llegas a casa, preparas la cena…..

Si, llevas algunos años trabajando y es lo que querías, pero te sientes agotada, estresada y con un humor muy cambiante. Te preguntas: ¿esto era la conciliación laboral y familiar? A ti, mujer trabajadora y madre, te animo a leer y poner en práctica las siguientes claves:

1. Comparte en lugar de que sólo te ayuden
Esto, muchas veces se confunde. Hoy en día, lo habitual es “que te ayuden” pero lo que debemos hacer es compartir realmente las tareas domésticas y familiares con nuestra pareja. Eso sí nos descarga realmente de la responsabilidad. La clave está en compartir algunas de las tareas que describíamos al inicio y no solo que te ayuden de vez en cuando.

2. Establece prioridades más claras
Antes de hacer otros cambios, te animo a parar, a tomarte unos minutos y a pensar en tus prioridades. ¿Lo que haces en tu día a día es todo necesario? ¿Te ayuda para encaminarte a los objetivos que te has marcado en tu vida personal?

3. Revisa tus “tengo que”¿Te has preguntado cuantos “tengo que” tienes en tu vida? Tengo que llevar a mis hijos a clases de piano porque sus amigos lo hacen. Tengo que recogerlos yo del colegio porque si no qué pensarán de mí. Tengo que acudir a la cena de amigos este viernes para salir en la foto…..Pregúntate si todos tus “tengo que” son necesarios y sobre todo, si son tus “tengos que” o los de otras personas.

4. Atrévete a ser asertiva
Aprende a expresar constructivamente lo que sientes y a decir “no” si es necesario. Quizás sea difícil al principio, pero te animo a practicar. Con el tiempo, te libera de cargas innecesarias y, sobretodo, da este mensaje al mundo y a ti misma: “Necesito mi tiempo y seguir mis prioridades. Soy importante y, por eso, elijo”

5. Deja de buscar la perfección para que te valoren
Ser una “superwoman” es un concepto inventado y, además, imposible de cumplir en todo momento. Siempre habrá alguien que te critique por lo que haces. Por mucho que te esfuerces en ser perfecta, no podrás agradar a todo el mundo. Lo mejor es trabajar en ti y preguntarte: ¿me gusto yo a mí misma?
Esto pasos sí te permitirán conciliar realmente. Esto sí es dejar paso a la mujer que llevas dentro. Muchas ya lo han hecho ¿Cuándo empiezas tú?
(colaboracion de www.con-fluir.com)

miércoles, 18 de julio de 2012

Empresas, banca y política ética...la otra respuesta a la crisis.

Creo que este vídeo es muy interesante. Aporta un perspectiva diferente de la situación de crisis actual, a traves de proyectos concretos que se han hecho realidad. Su mensaje final es muy positivo y esperanzador. De esta se puede salir, eso si hemos de ser cada uno de nosotros los artífices de ese cambio actuando conforme a unos valores que nunca tuvimos que perder de vista.


Neuroplasticidad

La neuroplasticidad es la capacidad que tienen nuestros cerebros de formar y reformar redes neuronales a partir de nuestras experiencias, es decir, la habilidad de moldearse con el aprendizaje.

Cuando estamos aprendiendo algo nuevo, se forman redes en nuestro cerebro a partir de neuronas que se comunican entre ellas a través de estructuras que permiten el pase de señales de una neurona a otra, conocidas como sinapsis. Una mejor comunicación entre neuronas está dada por un paso más eficiente de estas señales.

Cada vez que aprendemos o practicamos algo, estas conexiones se forman, o se refuerza la comunicación de conexiones existentes. Antiguamente se creía que las conexiones que se formaban durante nuestro crecimiento quedaban estáticas, pero hoy se sabe que la fuerza de estas conexiones puede variar de acuerdo con el uso o desuso de las mismas. Esta extraordinaria capacidad se conoce como plasticidad sináptica y es un concepto clave en el estudio del aprendizaje y la memoria.
Neuroplasticidad-La-Capacidad-De-Recrearnos-2.jpeg

Neurogénesis

Otro concepto importante cuando se habla de la plasticidad del cerebro es el de neurogénesis, es decir, el nacimiento de neuronas nuevas (algo que hace no muchos años se creía imposible). Este es un proceso complejo que involucra a una célula precursora que se divide, es un sistema que permite que la célula sobreviva y la creación de nuevas conexiones sinápticas. Este proceso ocurre principalmente en el hipocampo (una de las principales estructuras del cerebro humano), y es regulado por diversos factores, entre los que se destacan los siguientes:
  • Ejercicio: Se ha demostrado que caminar al menos tres horas por semana puede mejorar la cantidad de neuronas y la cantidad de conexiones entre ellas, ya que aumenta el flujo de sangre al cerebro. Estos resultados se pueden ver incluso en pacientes con Parkinson (enfermedad degenerativa del sistema nervioso central) y mayores de edad. De hecho, hacer ejercicio desde una temprana edad reduce el riesgo de padecer esta enfermedad.
  • Antidepresivos:  Esta medicación funciona aumentando la cantidad de neuronas en animales y humanos.
  • Reducción de la cantidad de calorías consumidas: Si bien unareducción calórica no influye en el nacimiento de nuevas células, sí afecta a la protección de las mismas después de nacer y las ayuda a no morir, a partir de la síntesis de proteínas protectoras. Algunos científicos creen que una dieta estricta puede ayudar a pacientes con enfermedades neurodegenerativas, gracias a la estimulación de la neurogénesis.
  • Nutrientes adecuados: Consumir alimentos que contienen antioxidantes como la Vitamina E (que se encuentra en aceites y nueces), aumenta la neurogénesis protegiendo a las nuevas neuronas. Otros nutrientes importantes para este proceso son los ácidos grasos omega 3 (presentes en semillas de lino, semillas de chía, nueces y algunos pescados).                         

Conductas que provocan la muerte de neuronas

Así como existen factores que estimulan la neurogénesis, existen factores que contribuyen a la muerte de neuronas como son: 
                                       
  • El estrés: Se ha demostrado que una exposición prolongada a situaciones de estrés, resulta en una reducción del volumen del hipocampo y de la neurogénesis.
  • Falta de descanso apropiado.
  • Exposición a pesticidas
  • Tabaco: Fumar tabaco no sólo destruye neuronas, además, evita que nazcan nuevas.
  • Consumir drogas como éxtasis, cocaína y alcohol en altas dosis.
  • Deshidratación.
  • El envejecimiento
Este último factor, el envejecimiento, no es en realidad del todo concluyente. Una persona entrada en años, al intentar realizar cierta actividad cognitiva, puede compensar los déficits provocados por la edad (y la disminución de plasticidad sináptica) utilizando áreas del cerebro que una persona joven no usaría y reorganizando sus redes neuronales. Este efecto, es conocido comoplasticidad compensatoria, y es otra evidencia del gran alcance de la neuroplasticidad.
(una colaboracion de Maestroviejo's Blog)

domingo, 15 de julio de 2012

¿Crees que es posible salir de esta crisis?



La crisis, o mejor dicho, esta crisis no es financiera – o al menos, no solamente. Según lee estas líneas se está consolidando un cambio de conciencia, o de concienciación, en nuestro sistema político, social, económico, de valores, que destapa lo que se entreve tras la opaca mascarada de reuniones del G20:
El sistema laboral, como lo entendimos hasta hace una década, no volverá: estamos ante, posiblemente, la mejor (no necesariamente fácil ni sencilla) oportunidad de éxito para los agentes libres que trabajen en redes simbióticas.
El dinero deja de adquirir protagonismo como fin – y vuelve a la posición de la que nunca debió salir: al rol de ser un medio de comprar otra cosa con un valor incalculable: nuestro finito y precioso tiempo.

El público ya no busca proyectos vitales basados en tener hipoteca, esposo, hijos, perro y pantalla plana (no necesariamente en ese orden); el público se identifica, es, con lo que hace. Y ya no quiere hacer cosas que no son él/ella. La frase "trabajo en lo mío" toma una nueva interpretación: en lugar de pasar toda la vida buscando la misión de otro desde donde encajar mi labor -tarea condenada a la frustración-, ahora es construyo una misión, una labor, un proyecto, mío – en el que trabajo. Se abre la veda. Ya no hay límite en la creación, elección de proyectos vitales donde trabajar… por cuenta propia.

Entramos en parábolas (laborales, vitales, financieras), cada vez más llanas, con puntos de inflexión, de cambio de tendencia ascendente/descendente, más frecuentes. En otras palabras, nos pasamos más tiempo en tránsito de una estación a otra que de pie esperando a que pase otro tren.
Lo que ayer era común (‘no puedo cambiar de carrera, llevo mucho tiempo haciendo lo mismo’, ‘me quedan solo x años más en esta empresa para jubilarme’, ‘ya tengo casa, ya estoy seguro’) y lo que era raro (‘estoy en una etapa de transición’, ‘le he dado la vuelta a mi vida’, ‘me separo aunque lleve veinte años de infeliz matrimonio’, ‘he comenzado de cero‘) hoy es, precisamente, lo contrario.
No hay seguridad laboral – ni la volverá a haber jamás. Deje de añorar mejores reformas laborales.
No hay seguridad en las relaciones personales, por gordo que sea el diamante de la alianza.
No hay seguridad en las carreras profesionales.
No hay seguridad académica: y menos con planes de estudio de los tiempos de cuando Apple solo se asociaba a una fruta.
No hay seguridad financiera: es posible ganar una fortuna invirtiendo cero coma cero euros en el marketing de una buena idea, y perderlo todo en la siguiente burbuja-capricho de alguien que se dice inversor.

La nueva seguridad es la resiliencia.

Sea duro pero maleable como el metal, cree contactos, quítese los anillos para que no le preocupe que se le caigan, fórmese permanentemente, mueva el culo a menudo de su confortable y calentita (y reconvertida a impredecible) rutina, y estará, paradójicamente, más seguro.

Nadar contracorriente es extenuante. Aprovechar las corrientes que le lleguen en zigzag para llegar al otro lado lleva más tiempo, sí. Pero acaba llegando.

Desarrollar la resiliencia es posible – y factible. Autoestima, autoconfianza y autoconcepto; resolución de problemas complejos con información incompleta o errónea, comodidad con la incertidumbre, establecimiento de metas temporales, creación de redes de apoyo, aceptación (que no resignación) y superación de los contratiempos.

Si cae y se rompe su vida (un despido, una separación, un golpe severo) en mil pedazos, puede hacer tres cosas:

Quedarse mirando al suelo, llorando y añorando durante lo que le quede de existencia por aquello que se perdió.

Recomponer los trozos que encuentre y rehacer su vida como pueda, lastrando el dolor de su pasado como un grillete en los tobillos.

Hincar una rodilla, sí – pero no las dos. Nunca. Salvo para volver a levantarse con la cabeza al frente y mirar a la Vida de tú a tú. Y regresar de nuevo al campo de juego – pues el partido, señoras y señores, no ha hecho más que empezar.

Eso es resiliencia.
(Por Gregory Cajina) 

sábado, 14 de julio de 2012

"El monje que vendió su ferrari"






El monje que vendió su Ferrari es la sugerente y emotiva historia de Julian Mantle, un superabogado cuya vida estresante, desequilibrada y obsesionada con el dinero acaba provocándole un infarto. Ese desastre provoca en Julian una crisis espiritual que le lleva a enfrentarse a las grandes cuestiones de la vida. Esperando descubrir los secretos de la felicidad y el esclarecimiento, emprende un extraordinario viaje por el Himalaya para conocer una antiquísima cultura de hombres sabios. Y allí descubre un modo de vida más gozoso, así como un método que le permite liberar todo su potencial y vivir con pasión, determinación y paz. Escrito a modo de fábula, este libro contiene una serie de sencillas y eficaces lecciones para mejorar nuestra manera de vivir. Vigorosa fusión de la sabiduría espiritual de Oriente con los principios del éxito occidentales, muestra paso a paso cómo vivir con más coraje, alegría, equilibrio y satisfacción. 

ALGUNAS DE SUS PROPUESTAS:

Dirigir la vida hacia un propósito, una misión, definirla, escribirla. Pon tus objetivos, metas, plazos por escrito y asume un compromiso público entre los que te rodean (presiones positivas).

Cultivar la reflexión diaria, la concentración mental... Vivimos una vida en la que no tenemos tiempo para la nosotros mismos, para la reflexión y meditación personal.

La técnica del "pensamiento opuesto" es muy interesante: "cuando un pensamiento indeseable ocupe el punto focal de tu mente, sustitúyelo de inmediato por un pensamiento ejemplar" No podemos permitirnos el lujo de un solo pensamiento negativo. Esta frase nos lo resume aun mejor: cuida tus pensamientos como cuidarías tus más preciadas posesiones. Esfuérzate por eliminar toda turbulencia interna. Las recompensas serán abundantes.

La técnica de "secreto del Lago" La mente trabaja con imágenes. "Imagínate como te gustaría ser"

En el "viejo arte del liderazgo", el éxito externo comienza por el éxito interno; por la autosuperación y expansión personal. Plantea una interesante cuestión: ¿cómo puede nadie dirigir una empresa si no puede dirigirse a si mismo?

En realidad la inteligencia emocional nos debería permitir forjarnos un carácter sólido, desarrollar fortaleza mental, vivir con entusiasmo y coraje.

Comprende tus miedos y debilidades, entiende su funcionamiento. La soledad, el poder del cuidado físico, el saber respirar bien..., la relajación anti -estrés, la correcta alimentación, el sol, la naturaleza...

jueves, 12 de julio de 2012

La Lección del Agua para la Felicidad

El agua siempre sabe llegar a donde va. Sortea los mayores obstáculos, desgasta la resistencia de las piedras, rodea montes, atraviesa sus entrañas, salta desniveles sin dañarse, fluye rápida o lentamente. Se adapta siempre al cauce, por eso llega lejos, nunca se rompe, ni pretende ninguna forma porque significa renunciar a las demás. 
El agua siempre cede sin resistencia a los obstáculos insalvables y después busca y encuentra alternativas. En su humildad se sitúa en el más bajo de los niveles y por ello accede a todas las corrientes. Elude el enfrenamiento y persevera. 
No se opone a nada y por lo tanto nada se opone a ella. Si se la encierra, se evapora, sube al cielo, se condensa y vuelve después. Se transforma pero acaba siendo lo que es: parte de la vida. Sabe cambiar y adaptarse a las condiciones del entorno, ya sea en su estado líquido, gaseoso o sólido.
Nos enseña a formar parte de la naturaleza. 
La vida feliz no es resistencia sino cambio continuo, mejora continua, así se manifiesta en todas sus expresiones. Solo el ser humano en su obstinación va contra la corriente. El agua nos enseña a ser flexibles, a cambiar en lo necesario, ceder ante las dificultades, buscar nuevas alternativas. 

martes, 10 de julio de 2012

Reflexiones compartidas de Pedro García Aguado

Pedro García Aguado fue campeón olímpico de waterpolo. Del éxito olímpico paso al declive como persona e ingresó en un centro de desintoxicación de drogadictos. Consiguió recuperarse gracias especialmente a su propio tesón y decisión personal y hoy dirige un programa de televisión "Hermano Mayor" en el que reeduca a jóvenes difíciles con problemas de conducta. Sintoniza especialmente con ellos pues le resulta fácil ponerse en su lugar pensar y sentir como ellos y desde ahí les apoya para que adquieran nuevos hábitos de conducta 

lunes, 9 de julio de 2012

5 rutas para el bienestar - ruta 5 - DA...

Decide hacer algo por alguien conocido o desconocido. Agradece, sonríe, dedica tiempo desinteresadamente por algo.
Busca un lugar social donde hacerlo. Mira dentro y fuera de ti. Verte a ti mismo en acción y en relación social, interactuando para un propósito mayor, puede ser uno de los mejores reconocimientos que puedes darte y, a la vez, crearas maravillosas conexiones con gente a tu alrededor que te enriquecerán.
Estudios basados en neurociencias nos demuestran, una y otra vez, que nuestro cerebro secreta los mejores neuropéptidos para el bienestar cuando nos sentimos útiles ayudando a otros.

(Es una colaboración de Fundares.- www.fundares.com)

domingo, 8 de julio de 2012

5 rutas para el bienestar - ruta 4 - SIGUE APRENDIENDO

Prueba con cosas nuevas. Redescubre y/o ponte en marcha con aquello que siempre te interesó y nunca has realizado. Apúntate al curso que siempre quisiste hacer. Procúrate una nuevaresponsabilidad en el trabajo. Repara algo en tu casa. Aprende a tocar un instrumento o a como cocinar mejor aquel plato que tanto te gusta. Plantéate el reto de aprender algo por el puro y único placer de disfrutar haciéndolo. Aprender cosas nuevas siempre generará confianza en ti mismo a la vez que te divertirás con ello.
Aprender, a cualquier edad, ayuda a la interacción social y además de tus competencias incrementa tu autoestima. Tu actitud cambiará y “mantendrás en forma tu estado de satisfacción”: bienestar contigo mismo, con los que te rodean y con las circunstancias
(Es una colaboración de Fundares.- www.fundares.com)

sábado, 7 de julio de 2012

5 rutas para el bienestar - ruta 3 - ESTATE ATENT@

Vive tu vida con permanente curiosidad y busca cualquier señal de belleza. Detente y observa aquello que no es usual. Estate atento y captura cada señal y argumento que ves y sientes en los cambios. Date cuenta del mundo que está a tu alrededor y cómo lo estás sintiendo. El reflejo de tus experiencias, en tu mente y cuerpo, te ayudará a entender y elaborar lo que te preocupa constructivamente. Saborea cada momento estando presente en el aquí y el ahora
Hay extensos y detallados estudios que nos demuestran que la práctica sostenida para despertar a las sensaciones, pensamientos y emociones predispone nuestra mente y cuerpo a captar y entender mejor nuestro estado y, con ello, a tomar acciones positivas para potenciar nuestro bienestar
(Es una colaboración de Fundares.- www.fundares.com)

viernes, 6 de julio de 2012

5 rutas para el bienestar.- ruta 2:SE ACTIVO

Sal a pasear o a correr. Da un paso hacia fuera. Sal con tu bici. Juega a algo que te guste. Ocúpate de las flores. Baila. Descubre la actividad física que te gusta y que encaja con tu potencial físico. Hacer ejercicio te hará sentir siempre bien. 


Está comprobado que el ejercicio físico incrementa tu estado de buen humor y esto genera unos excelentes resultados para reducir los estados tendentes a la ansiedad y la depresión. 
El ejercicio físico, activa los perfiles de motricidad en los niños y protege del declive cognitivo en las etapas de ancianidad
(Es una colaboración de Fundares.-www.fundares.com)


Rejuvenece y adelgaza sin hacerte una cirugía

jueves, 5 de julio de 2012

5 rutas para el bienestar.- ruta 1: CONECTATE

Conéctate con la gente a tu alrededor. Con la familia, los amigos, los colegas y los vecinos de tu barrio. En casa, en el trabajo, en la escuela, en el entorno en el que vives. Piensa que estos contactos son tu universo vivo más cercano y se merece que inviertas tiempo en hacerlo crecer. Desarrollar estas conexiones potenciará tu energía y te enriquecerá cada día.


Las relaciones sociales son esencialmente críticas para nuestro bienestar. Todas las encuestas efectuadas en relación con el bienestar nos muestran que éste incrementa cuando estableces objetivos relacionados con la familia, amigos, y contactos sociales. Asimismo también muestran contundentemente que nuestro bienestar se reduce cuando nuestros objetivos, más allá de lo necesario, enfocan nuestra vida únicamente a las ganancias materiales.

(Una colaboración Fundares- www.fundares.com)

Las 3 cosas que aprendí mientras mi avión se estrellaba

Ric Elias nos cuenta su experiencia y todo lo que pasó por su mente cuando el avión en que viajaba estuvo a punto de desintegrarse. Finalmente aterrizó sobre el río Hudson y aquella experiencia cambió su vida.

miércoles, 4 de julio de 2012

Consejos para que la crisis no afecte nuestra mente


En tiempos de crisis como los que vive la sociedad española resulta difícil enfrentar la vida con optimismo. Los empleos peligran, hay recortes en todos los sectores y el futuro inmediato no ofrece el panorama más alentador. Sin embargo, la psicología positiva impulsa a la gente a tener una mirada optimista de la vida.

¿Cómo lograrlo con todos estos problemas? Covadonga Chaves, integrante de la Sociedad Española de Psicología Positiva (SEPP),ofrece siete ejercicios que podemos hacer si nos sentimos superados por no tener empleo, haber terminado una relación o cualquier problema que pueda generarnos una visión negativa de la vida.

1.- Marcarnos pequeñas metas. Esto permite encontrar un sentido a las cosas, saber hacia dónde nos dirigimos. Tiene que ser el motor para salir del pozo. Por ejemplo, si no tengo trabajo debo ponerme una pequeña meta todos los días que colabore en la búsqueda de trabajo.

2.- Hacer valer nuestros puntos fuertes. Hay que conocer cuáles son nuestros puntos fuertes y ponerlos en marcha. Si creo que soy perseverante trabajar para profundizar esa perseverancia. Si soy creativo, buscar actividades que me potencien. El autoconocimiento es importante.

3.-Alejarnos de la gente que nos hace mal. Es muy importante sentirse conectado con los demás. Es bueno alejarse de esas relaciones que nos restan energía positiva. Es necesario cultivar relaciones positivas.

4.- No imaginarnos el futuro cometiendo errores. Para lograr esto se puede realizar un ejercicio diario de visualización: Pensar en lo que se viene por delante y hacer lo mejor que sabemos, en lugar de imaginarnos cometiendo errores y castigándonos por ello. Hay que lograr una visión para que tu ‘mejor yo’ salga a la luz.

5.- Valorar las cosas buenas que nos pasan, por pequeñas que sean. Para lograrlo se puede hacer un ejercicio simple, que consiste en pensar en tres cosas positivas que nos hayan ocurrido a lo largo del día y aprender a dar las gracias por ello. 

6.- Sentir que nuestra vida tiene un sentido. Es importante tener un propósito en la vida, que podamos sentir que todo lo que hacemos cada día forma parte de algo más grande.

7.- Vivir cada día como si fuera el último. Todos los días, cuando estemos por acostarnos, tenemos que pensar que si éste fuera el último día de nuestras vidas hubiéramos hecho las mismas cosas que hicimos a lo largo de la jornada.

Motivación y automotivacion



El coach Alfredo Diez ha diseñado una historia reveladora, y en un emotivo video nos muestra algunos modelos mentales para reflexionar sobre las misteriosas claves de la automotivación. Existen personas que miran los eventos y acontecimientos de modo generativo logrando con ello la energía vital. Otros solo ven problemas. Y esto es así, ya que las situaciones son lo que son, la pregunta es: ¿como voy a interpretar esa situación? ¿que voy a hacer frente a ella? ¿optimista o pesimista? ¿proactivo o reactivo? ¿víctima o protagonista?...la respuesta es personal...