domingo, 30 de septiembre de 2012

Tus creencias determinan la calidad de tu vida

Piensa en algún problema que tengas en este momento. Allí donde tenemos problemas, normalmente suele haber un problema de creencias. En este programa se habla de  las claves para poder transformar nuestras creencias junto a Xavier Guix, autor de Pensar no es gratis, El sentido de la vida y Atrevete a decir que no y junto a Victoria Cadarso, autora de ¿Las emociones engordan o adelgazan?
Si queremos cambiar algún aspecto de nuestra vida, hemos de cambiar nuestras creencias ya que con nuevos pensamientos, generaremos nuevas emociones y con nuevas emociones recogeremos nuevas acciones y, finalmente, nuevos resultados.
(Fuente: www.pensamientopositivo.org)

jueves, 27 de septiembre de 2012

La educación prohibida

Una película documental sobre la educación centrada en el amor, el respeto, la libertad y el aprendizaje.
Se estreno el pasado día 13 de agosto en Buenos Aires.

martes, 25 de septiembre de 2012

jueves, 20 de septiembre de 2012

Las personas ocupadas son mas felices



Mantener la mente ocupada en una tarea aleja las emociones negativas, según revela un estudio realizado por el investigador Christopher K. Hsee de la Universidad de Chicago (EE.UU.) y sus colegas, publicado en la revista Psychological Science. Sin embargo, según ha demostrado el equipo de científicos en una serie de experimentos con estudiantes, de forma natural tendemos a hacer todo lo contrario: permanecer ociosos y desocupados. 

A partir de sus observaciones, Hsee concluye que si no hay un motivo claro para hacer algo preferimos sentarnos y quedarnos quietos para no malgastar energía, una clara herencia de nuestros antepasados. Sin embargo, esto es contraproducente, ya que en la actualidad los seres humanos tenemos un exceso de energía que debemos "consumir".

"Cuando te levantes cada día haz algo. Cualquier cosa. Incluso si aparentemente carece de sentido, te sentirás mejor haciéndolo", recomienda Hsee, que asegura que la clave para alcanzar la felicidad es mantenernos siempre activos, ya sea física o mentalmente. 


miércoles, 19 de septiembre de 2012

La preocupacion


Cuando tengas algún problema y estés desilusionado… Respira profundamente. Siéntate en silencio. Medita.  A veces me encuentro a personas que se sienten tan desilusionadas, que lo único que quieren es tumbarse en la cama y pasar horas y horas en ella. No sienten fuerzas para levantarse, la vida les parece vacía y sin sentido. Debes aprender a diferenciar. Una cosa es tu vida y otra cosa son tus problemas. 
Si sólo vas a sonreír cuando no tengas ningún problema… te arriesgas a no sonreír nunca, porque siempre nos encontraremos con algún impedimento, con alguna piedra en nuestro camino. Dedica tiempo a buscar soluciones y no tanto en lamentarte. Sé pasión en acción y no miedo en la espera. 

Caer en depresión es manifestar: “MIS PROBLEMAS SON MAS IMPORTANTES QUE MI VIDA”
Sea cual sea tu problema, debes buscar la solución sin perderte el AQUÍ y AHORA. Es la única manera para no perderte tu propia vida y para que encuentres la solución de una manera más inmediata. Suele pasar, efectivamente, que la solución la tienes delante de ti, pero por tus quejas y lamentos, no la consigues ver.
En calma, con serenidad… podrás afrontar cualquier circunstancia. En un estado neurótico, de puro nerviosismo y descontrol… no sólo no podrás dar, ni de lejos, lo mejor de ti… sino que además empeorarás el problema y te meterás en un callejón sin salida.
(Fuente:fragmento del libro "El poder de la conciencia y la receptividad de Jorge Alvarez Camacho)

martes, 18 de septiembre de 2012

Alguien te está esperando

¿Te sientes sol@ aunque estés rodead@ de gente?
¿Quizá te has ido aislando poco a poco?
¿Las circunstancias de tu vida te han llevado a esa soledad?
Si estás sol@ por decisión propia, estupendo. Seguro que disfrutarás de cada momento del día. Sobre todo si estás a gusto contigo mism@ la soledad puede ser una buena amiga. Y no te faltará compañía cuando la necesites.
Si tu soledad no es elegida puede que alguna de las siguientes circunstancias te haya llevado a ese aislamiento:

  • Tus hijos se han independizado y viven lejos o no los ves todo lo que quisieras.
  • Te has jubilado y ya no disfrutas de tus compañeros de trabajo.
  • Has cambiado de ciudad y aún no tienes amistades en la nueva.
  • Te has separado y has perdido las amistades de la pareja.
  • No tienes pareja y con el tiempo te has ido encerrando en ti mism@.
  • Te cuesta comunicarte porque piensas que no le interesas a nadie.
  • Simplemente has dejado de relacionarte y ahora te cuesta volver a hacerlo.
Sé que no te gusta tu soledad, pero si no haces nada por salir de ella cada vez te pesará más.
La vida compartida es mejor, como dice un proverbio: “Una alegría compartida se transforma en doble alegría; una pena compartida, en media pena.”
Algunas sugerencias
  • Recupera alguna afición que hayas abandonado como leer, pintar, cantar, bailar, ir al cine, hacer manualidades…
  • Organiza tu día para que estés ocupad@ y entretenid@. No se trata de no parar sino de tener cosas que hacer.
  • Recupera tu música preferida y escúchala cada vez que puedas.
  • Sal a caminar por el placer de pasear. Y si te llevas tu música disfrutarás también de ella.
  • Apúntate a algún curso interesante en tu ciudad, puede ser yoga, Pilates, manualidades, algún idioma, repostería, jardinería, informática, fotografía. Seguro que conocerás gente con la que puedes hacer amistad.
  • Busca algún grupo de senderismo, suelen hacer caminatas los fines de semana y seguro que lo pasas muy bien.
  • Hazte voluntari@ para ayudar a alguna asociación. Verás lo gratificante que es, como llena tu soledad y lo bien que te sienta sentirse útil.
  • Selecciona algún programa interesante en la televisión, pero no te pases todo el día delante de ella. Eso te hace sentirte más sol@ aún.
  • Escribe cosas tuyas, ideas, pensamientos, agradecimientos, logros, sueños. Escribe para ti, nadie lo leerá y te servirá para sentirte mejor. Algunos terapeutas aseguran que quienes escriben un diario tienden a ser menos propensos a la ansiedad y a la depresión.
  • Proponte conseguir una meta un objetivo y haz cada día algo, aunque sea pequeño, por conseguirlo.
  • Acude a exposiciones, conferencias, presentaciones de libros. Son lugares en los que la gente suele hablar y comentar y es fácil entablar conversación sobre el tema de la reunión.
  • Habla con tus vecinos, con la gente con la que te encuentras habitualmente. Las relaciones con otras personas empiezan un día hablando de cualquier cosa en cualquier lugar. Y puede ser el comienzo de una amistad.
  • Mímate, cuídate, arréglate, sonríe, agradece, medita, ayuda, aprende, enseña, busca, motívate. Atraerás a alguien que te necesite.
Alguien ahí fuera está esperando tu compañía, alguien que se siente sol@ como tú te necesita. Si no sales no te encontrará nunca.
(Fuente:www.exitoalos40.com)

viernes, 14 de septiembre de 2012

Tu eres el resultado de ti mismo.


En las sesiones de coaching  a menudo me encuentro con personas que creen que el resultado de sus vidas depende de todo (mala suerte, crisis, familia, desamor, jefe y un largo etcétra) menos de ellos mismos
Ello tiene un  falso efecto “tranquilizador” a muy corto plazo, pues no tenemos que hacernos cargo, ni responsables de lo que nos sucede en nuestra vida, pues depende de "otros".Pero si queremos podemos tomar las riendas  y hacernos responsables de nuestro presente…es la única forma de “dibujar el mundo” en el que queremos vivir .
Todo lo que hacemos, incluso lo que dejamos de hacer, no hacemos y pensamos, tiene unas consecuencias y la buena noticia es que todo eso, lo podemos elegir…Si bien es cierto que cambiar las circunstancias, no siempre está en nuestras manos, sí podemos decidir, cómo queremos posicionarnos ante ellas y qué es lo que podemos aprender de cada momento, de cada palabra, imágen, experiencia…
Pablo Neruda nos transmite este mensaje con una gran belleza

No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie porque
fundamentalmente Tu has hecho tu vida.
Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de
acusarte en el fracaso para volver a empezar, corrigiéndote.
El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.
Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean, hay quienes en tu
mismo ambiente supieron vencer, las circunstancias son buenas o malas
según la voluntad o fortaleza de tu corazón.
No te quejes de tu pobreza, de tu soledad o de tu suerte, enfrenta con
valor y acepta que de una u otra manera son el resultado de tus actos y
la prueba que has de ganar.
No te amargues con tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, acéptate
ahora o seguirás justificándote como un niño, recuerda que cualquier
momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para
claudicar.
Deja ya de engañarte, eres la causa de ti mismo, de tu necesidad, de tu
fracaso.
Si Tú has sido el ignorante, el irresponsable, Tú únicamente Tú, nadie
pudo haberlo sido por ti.
No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, como la causa de tu
futuro es tu presente.
Aprende de los fuertes, de los audaces, imita a los violentos, a los
enérgicos, a los vencedores, a quienes no aceptan situaciones, a quienes
vencieron a pesar de todo.
Piensa menos en tus problemas y mas en tu trabajo y tus problemas sin
alimento morirán Aprende a nacer del dolor y a ser mas grande, que es el
mas grande de los obstáculos.
Mírate en el espejo de ti mismo.
Comienza a ser sincero contigo mismo reconociéndote por tu valor, por tu
voluntad y por tu debilidad para justificarte.
Recuerda que dentro de ti hay una fuerza que todo puede hacerlo,
reconociéndote a ti mismo, mas libre y fuerte, y dejaras de ser un
títere de las circunstancias, porque Tu mismo eres el destino y nadie
puede sustituirte en la construcción de tu destino.
Levántate y mira por las montañas y respira la luz del amanecer.
Tu eres parte de la fuerza de la vida.
Nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los
fracasados.

domingo, 9 de septiembre de 2012

El psicologo Javier Urra receta rodearse de "seres queridos" porque la felicidad en soledad no existe

El psicólogo Javier Urra ha recetado este jueves en Santander rodearse en la vida de "seres queridos" porque la felicidad en soledad "no existe". "¿Quién va a comer hoy mejor?", ha preguntado retóricamente el exdefensor del Pueblo, quien respondió que "posiblemente el que tenga en el plato unas buenas rabas pero, sobre todo, el que esté bien acompañado, independientemente del restaurante en el que estés".
En este sentido se refirió a las últimas declaraciones del futbolista Cristiano Ronaldo -en las que confiesa sentirse triste-, y explicó que "la gente se frustra porque pone las metas altísimas". Así, comentó que hay personas que son "mucho más felices con mucho menos" y reconoció que "el cariño no se puede comprar, y el ser aplaudido tampoco".
"Una persona que se siente un gladiador, quiere 100.000 voces aplaudiéndole", añadió Urra, quien reconoció ser seguidor del Real Madrid y que, agregó irónicamente, una persona como Cristiano Ronaldo "tendría que hacérselo ver".
Urra hizo estas declaraciones en la Universidad Internacional Menéndez Pelayo (UIMP), donde presentó en una rueda de prensa el encuentro que se desarrollará proximamente bajo el epígrafe 'La influencia de la felicidad en el estado de salud', en la que intervino junto al presidente del Instituto Coca-Cola de la Felicidad, Carlos Chaguaceda.
El también pedagogo y terapeuta aportó en su intervención un "dato terrorífico" que apenas se recoge en los medios de comunicación, que es que en los países de la OCDE, los jóvenes de entre 18 y 24 años de lo que más mueren es de suicidio. A su juicio, este hecho se produce porque creen que la felicidad es "estar en un punto álgido continuamente" y, para ello, buscan "atajos" como las drogas o alcohol y "la vida no es eso".
Por ello, recomendó "fortalecerles" desde la infancia para que sepan "afrontar" la vida, y educarles "en dilemas éticos", y no "sobreprotegerlos" porque, de esta forma, "cuando las cosas vienen mal dadas" no saben enfrentarse.
Urra afirmó que hay gente "muy depresiva, pesimista, quejicosa y que le gusta estar enferma" para que esté "todo el mundo a su alrededor" y a los que, según dijo, no se les debería dar "tanto crédito". Asimismo, criticó que se asocie la felicidad con la "imbecilidad" cuando, a su juicio, "es la actitud de la felicidad la que ayuda a mejorar la salud", y no al revés.
INFORME
Por su parte, Chaguaceda expuso un informe realizado por el instituto que preside y en el que se demuestra que durante las vacaciones de verano, el 49 por ciento de los españoles, han considerado que lo mejor ha sido "compartir el tiempo con los seres queridos".
Según el estudio, a pesar de la crisis económica y de que muchos no han podido disfrutarlas, el 53 por ciento de los encuestados ha declarado que son "muy felices" o "bastante felices", frente a un 31,5 por ciento que marcaron la casilla "algo feliz".
ENCUENTRO
Urra y Chaguaceda presentaron el encuentro 'La influencia de la felicidad en el estado de la salud' que se celebrará del 10 al 12 de septiembre en la UIMP, y que reunirá a expertos nacionales e internacionales que abordarán la felicidad desde un punto de vista multidisciplinar. Durante la primera jornada intervendrán ponentes como la profesora de Psicología Cognitiva, Elaine Fox; el doctor en Medicina y Cirugía, Jesús Sánchez Martes, director del curso; el médico docente y escritor Albert Figueras o el presidente de Coca-Cola Iberia, Marcos de Quinto.
El curso contará además con la participación de la filósofa Elsa Punset; el periodista, escritor y músico David Escamilla; la colaboradora en temas sociales y de salud mental Laura Rojas o el especialista en estudio de la conciencia Vicente Simón.
(Fuente: 07.09.12 | 10:09h. EUROPA PRESS | SANTANDER)

viernes, 7 de septiembre de 2012

Consejos de Doña Carmencita


Doña Carmencita Montaño de la Torre, es una señora muy particular, tiene 89 años, más los que siempre se quitó, o sea que rayando en el centenario. Activa, autosuficiente aún, sobretodo, muy, muy lúcida.
Dice que le ayuda que todos los días se toma un vaso de  cerveza. Y un día, escuchando a su nieta comentar lo mal que estaban las cosas en su vida, en su trabajo, con su matrimonio, en el mundo, etc. etc. Se acercó a ella y le dijo:
"Mira hijita, para que dejes de andar quejándote, te voy a dar unas cuantas sugerencias para que vivas bien, y no solo sobrevivas...

¡Mírame a mí, estoy en la flor de la vida y me sigo riendo!

1.- Agradece por todo
No te quejes, dale gracias a Dios que estás, que sigues, y que vives,

2.- Cuando puedas comer... come,
Cuando puedas dormir... duerme, cuando puedas disfrutar... disfruta,
cuando puedas trabajar....trabaja.Juega con los hijos.Haz el amor o ponte a silbar o a cantar en el baño y da gracias a Dios porque tienes salud. No te lo pases quejándote, ¡¡ ayyy si hubieraaaa!,¡¡ayyyy les di! ...¡ayyy si tuviera...
¡Cuánto sacrificio!,
¡No hijita, altas y bajas, guapas y feas siempre ha habido y siempre habrá¡

3.- Si en la noche no puedes dormir.Si estás vuelta y vuelta en la cama, párate y ponte a hacer algo, arregla un cajón, plancha tu blusa para mañana, ponte a leer, porque si te quedas acostada con los ojos pelones vas a pensar puras tonterías!

4.- Los problemas grandotes, esos que son del mundo ,
Y que se oyen en la televisión, que si se está calentando el planeta,
Que si a tal país le van a intervenir, que si los narcos.....
¿Esos mi hijita?, mándalos a la m.....! ¡¡No los vas a arreglar tú¡¡
No te hagas pelotas!! Deja que los que pueden, los arreglen.
Pero tú ...ocúpate de los que se ven más chiquitos, esos que sí están en tus manos. 

5.- Si te dan... agarra todo lo que te den.
Agárralo, aprovéchalo, así sea un beso o un abrazo, porque uno vive pensando que las cosas las genera uno, pero no sabes de qué forma te llegan... así que tú agarra y no te sientas mal!

6.- ¡Ahhh! pero eso sí.. ¡ No agarres lo que no es tuyo !
Ni la bicicleta, ni la bolsa, ni el dinero, ni al marido o amante de otra, lo ajeno respétalo, es de otra, cada quien tiene lo suyo, lo que se gana y lo que se merece!

7.- Lo que hagas hazlo con ganas,
Con muchas ganas y mucho gusto y hazlo bien o no lo hagas.
Y déjate de tonterías, olvídate de las envidias, tú ...a lo tuyo

8.- Cuídate de los vivos y aléjate de los idiotas,
Fíjate bien cómo son, conócelos y nunca seas como ellos.. Ayuda y escucha a tus amigos. No hables mal de la gente, ni de los vivos ni de los idiotas, sé orgullosa, pero no seas arrogante ni prepotente.
Sé humilde, no sumisa, sé valiente, no imprudente. Cuando ganes, sonríe,
Cuando pierdas, no armes un lio y si te da la gana ....llora.

9..- Nunca te preocupes por lo que no tienes, por lo que no puedes comprar, cuántas gente adinerada esta en la cárcel, en un hospital, asustadas e inseguras, no son felices, no saben comunicarse, no tienen una familia como la tuya.
Tú tienes algo más valioso que es ....
Tu gente y tu salud.

10.- Manda al carajo a la Muerte,que sea ella la que se preocupe por no poderte llevarte y no seas tú... la que se preocupe porque ya te va a llevar! ¿Así ? ¿O más claro?
Y por último mi hijita , si la vida te da limones.........Tú... pide ¡cerveza !
Guarda a cada persona en tu corazón, porque un día tú te puedes acordar y percibir que perdiste un diamante, cuando estabas muy ocupado coleccionando piedras.
Un abrazo de corazón a corazón, invitándolos a SONREÍR.

miércoles, 5 de septiembre de 2012

No pretendas cambiar al otro. Cambia tú




"No te enfades porque no puedas conseguir que los demás sean como tú, si ni tú mismo puedes lograr ser como tú quieres. 

No podemos hacer que los demás cambien, tan solo podemos ofrecerles un entorno más positivo para que ellos puedan tener la opción de cambiar cuando llegue su momento. No podemos elegir ni hacer ese trabajo por los demás, ya que cada persona tiene que experimentar y aprender sus propias lecciones.

No le servirá que le demos nuestras respuestas, porque cada uno tiene que encontrar las suyas, están en su interior no en el tuyo. Mientras acéptalos y quiérelos tal como son. 
Si verdaderamente quieres ayudarlos, crece tú, supérate y sé el ejemplo".
(Fuente:Libro "Donde tus sueños te lleven" de Javier Iriondo)

martes, 4 de septiembre de 2012

Siempre hay tiempo para dos tazas de café


El profesor cogió un bote grande de vidrio, lo llenó con pelotas de golf y preguntó a los alumnos si estaba lleno. Todos estuvieron de acuerdo en que sí. 
Entonces el profesor cogió una caja de perdigones y la vació dentro del bote y los estudiantes volvieron a responder afirmativamente a la pregunta de si el recipiente estaba lleno. 
Después cogió una caja de arena y repitió la acción, y el sí fue unánime. 
Por último, añadió dos tazas de café, que, efectivamente, llenaron todos los espacios vacíos entre la arena. 
"Este bote representa la vida -les dijo-. Las pelotas de golf son las cosas importantes como la familia, la salud, los amigos, el amor. Cosas que, aunque perdiéramos el resto, seguirían llenando nuestra vida. Los perdigones son las otras cosas que nos importan: trabajo, casa, coche... La arena es el resto de las pequeñas cosas. Si pusiésemos primero la arena en el bote, no habría espacio para los perdigones, ni para las pelotas. 
Lo mismo sucede con la vida: si utilizáramos todo nuestro tiempo y energía en las cosas pequeñas, no habría lugar para las realmente importantes. Ocúpate primero de las pelotas de golf, las cruciales para tu felicidad, establece tus prioridades. El resto es arena".
Dicho esto, uno de los alumnos preguntó qué representaba el café, y el profesor respondió con una sonrisa: "el café demuestra que aunque tu vida te parezca llena, siempre hay lugar para dos tazas de café con un amigo".