jueves, 28 de febrero de 2013

Libérate de las etiquetas



Se acerca la primavera y muchas personas lo pasan muy mal con las alergias. Congestión nasal, estornudos, picor de ojos…los típicos síntomas de las personas alérgicas al polen.
Siempre que me cuentan estos casos, me acuerdo de un experimento referente al mundo de las alergias. Consistía en mostrar a un grupo de personas alérgicas a las flores unos ramos falsos, de plástico, y estudiar sus reacciones fisiológicas ante la situación.
Sorprendentemente, muchos de ellos comenzaban a mostrar síntomas idénticos a los descritos anteriormente, pero obviamente, el agente alérgeno no estaba presente en el ambiente.
Por tanto, ante esta situación, la única posibilidad ante estos resultados era la intervención cognitiva como desencadenante de los síntomas.

La sociedad y nosotros mismos estamos acostumbrados a etiquetar todo lo que vemos: unos somos alérgicos, otros gruñones, otros guapos, otros feos… y esas etiquetas influyen sobre nosotros mismos de una manera tan evidente como se muestra en el experimento de las alergias.
En este caso, los alérgicos ante la flor de plástico, ponían sus herramientas cognitivas a funcionar y “Nuestra mente influye en el sistema inmune”, los pensamientos son una poderosa herramienta para influir en todos los ámbitos de nuestra existencia, incluido el físico o fisiológico.

También recuerdo un caso muy interesante que yo experimente en primera persona cuando tenía 15 o 16 años. En clase de Educación Física, al realizar la prueba de velocidad en 100 m, mis tiempos eran notablemente inferiores cuando corría junto a una persona que sabía a ciencia cierta que era más lenta que yo. Cuando ocurría lo contrario y sabía que mi “oponente” era más rápido que yo, era mucho más lento y tardaba más segundos en completar los 100 metros.
Si desde pequeños nos dicen que se nos dan mal las matemáticas, es muy probable que seamos menos efectivos en dicha disciplina, si nos dicen que somos vergonzosos es más probable que nuestra capacidad de relacionarnos sea menor…

Por lo tanto, estemos muy atentos a las etiquetas que nos ponemos y hagamos una reflexión sobre como pueden afectar en nuestro día a día.
Darse cuenta de la existencia de esas etiquetas sobre nosotros mismos es complicado y el Coaching actúa como facilitador de cara a la toma de conciencia de dichas categorizaciones. Podríamos decir que el Coaching es un proceso liberador.

miércoles, 27 de febrero de 2013

Las células escuchan lo que piensas...



Recuerda que cada sistema de tu organismo es a su vez parte de un sistema mayor... Por lo mismo cada célula en tu cuerpo, independientemente de que tipo sea, se entera de lo que ocurre con las demás.


Es por esto que tus pensamientos y emociones son escuchados y percibidos por cada una de estas células... Más aun las células de tu Sistema Inmunológico están en constante atención de las imágenes, ideas, sensaciones y emociones que experimentas...

Si tus pensamientos te llevan a experimentar temor, angustia, inseguridad... vibran en una frecuencia que inevitablemente perciben tus células inmunologicas... y cual crees que es el resultado que vibren en dicha frecuencia?
Lo que ocurre es que la increíble Farmacia Interna que existe en tu cuerpo no puede procesar y administrar de manera correcta el "Antibiótico... Analgésico" o la sustancia necesaria para combatir esa enfermedad...

Realmente nuestras células están constantemente escuchando nuestros pensamientos y percibiendo nuestros sentimientos...

No permitas que esos pensamientos y emociones interfieran con tu curación... En nuestro organismo esta la cura para cualquier enfermedad...

La SALUD es nuestro estado natural...


martes, 26 de febrero de 2013

7 pasos para vencer el dominio del EGO


1. NO TE SIENTAS OFENDIDO.
Lo que te ofende sólo contribuye a debilitarte.
Si buscas ocasiones para sentirte ofendido, las encontrarás cada dos por tres.
Sentirse ofendido crea la misma energía destructiva que te ofendió y que lleva al ataque, al contraataque y a la guerra.


2. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE GANAR.
Al ego le encanta dividirnos entre ganadores y perdedores. Es imposible ganar todo el tiempo. Siempre habrá alguien más rápido, más joven, más fuerte, más listo y con más suere que tú. Tú no eres tus victorias.

3. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE TENER RAZÓN.
Olvidarse de esto es como decirle a tu ego: "No soy tu esclavo". Pregúntale: "¿Quiero ser feliz o tener la razón?".

4. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE SER SUPERIOR.
La verdadera nobleza no tiene nada que ver con ser mejor que los demás. Se trata de ser mejor de lo que eras antes. Céntrate en tu crecimiento.

5. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE TENER MÁS.
Por mucho que logres y adquieras tu ego insistirá en que no es suficiente.
Como dijo San Francisco de Asís: "...es en dar cuando recibimos".

6. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE IDENTIFICARTE CON TUS LOGROS.
Cuando te apegas a esos logros y crees que lo estás consiguiendo tú solo es cuando abandonas la paz.


7. LIBÉRATE DE TU FAMA.
La fama que tienes no está localizada en ti sino en la mente de los demás, por consiguiente, no ejerces ningún control sobre ella.
Si te preocupas demasiado por cómo te van a percibir las personas te habrás desconectado de la verdadera intención.

ASÍ FUNCIONA EL EGO.
(Fuente: WAYNE DYER.-El poder de la intención)

lunes, 25 de febrero de 2013

El universo te habla



¿Te has preguntado alguna vez cómo sabes qué pasos dar en tu vida?
¿Crees que hay “algo” que te indica cómo seguir cuando te sientes perdida?
¿Te has parado a observar las pistas que recibes?
Me suele pasar que tengo la sensación de que “algo” me empuja, me cuida, me guía y a veces me siento “montada en el Universo con billete de primera”.
He aprendido a detectar estos mensajes que a veces aparecen en forma de causalidades, personas, libros, mensajes, llamadas… Me he hecho observadora de mis circunstancias y de todo lo que me ocurre.
Me gusta pensar que todo lo que me rodea me habla, que todo lo que me pasa  es por algo. Creo que el Universo tiene una manera especial de comunicarse con nosotros. Sólo hay que estar atentos para escucharlo.
Esta comunicación es más clara cuanto más enfocada estoy en mi misión, en mi proyecto de vida. Es como la confirmación de que voy por buen camino.
Seguro que sabes de qué te hablo, seguro que alguna vez has sentido esa conexión con algo superior.
A veces nos perdemos la magia del Universo por no ser capaces de observar cómo lo que nos ocurre tiene un significado, aunque no seamos capaces de entenderlo o no nos paremos a pensar que realmente lo tiene.
El Universo nos envía señales constantemente, a veces en forma de pensamientos, de situaciones, de personas, de información que nos llega, de libros, de encuentros.
Es interesante estar alerta y tener una mente curiosa para poder descubrir qué hay para nosotros en cada pista. Si no “sintonizas” con la información, te pasará desapercibida. Pregúntate que hay para ti en cada ocasión que sientas algo especial.
Mensajes del Universo son
  • Esa persona que necesitabas ver y que aparece cuando menos lo esperabas.
  • Un libro que te llama la atención inexplicablemente y que habla justo de lo que necesitas.
  • Una nueva amistad que te abre posibilidades que no esperabas.
  • Una llamada de la persona que acabas de recordar hace un momento.
  • El cambio de trabajo inesperado que te permitió avanzar y crecer.
  • Esa ruptura con una pareja que hizo que pudieras conocer al amor de tu vida.
  • Los sueños también tienen mensajes ocultos que sólo nosotros podemos entender si tratamos de ver su significado.(Fuente:www.exitoalos40.com)

domingo, 24 de febrero de 2013

Crea el estado de animo que necesitas. Cualquier problema tiene solución



¿Cómo estás de ánimo?. Es habitual encontrarnos con algunas personas con un estado de ánimo débil, donde la tristeza y la falta de motivación parecen la tónica habitual.
Ante un problema de salud, laboral, familiar, de relaciones personales, … es fundamental condicionar y trabajar en el estado de nuestra mente para afrontar cualquier adversidad. La situación, en sí, siempre es una realidad, y es decisión y voluntad propia afrontarla de un modo u otro. El hecho en sí no cambia por abordarlo de una forma positiva o negativa, pero los resultados dependen mucho de ello, y de la actitud que empleemos.
Leía hace unos días un artículo en el que abordaba la importancia de la fortaleza mental, y cómo los pensamientos pueden incluso condicionar la salud. 
Tres amigos hicieron un experimento con un cuarto para analizar esta cuestión.
El primer amigo le preguntó al cuarto : ¿Qué te pasa?. Tienes mala cara. ¿Te encuentras bien?. Él respondió : No me pasa nada. Me encuentro bien.
Horas más tarde, el segundo amigo se encontró con el cuarto. Volvió a preguntarle : ¿Qué tal estás? ¿Es que no estás bien?. ¿Te pasa algo?. Éste, respondió : No sé qué me pasa. ¿Por qué lo dices?. Aquí, en la respuesta, ya vemos que empieza a aceptar la posibilidad de que le pase algo.
Unas horas después, el tercer amigo insistió en el asunto. ¿Te encuentras bien?. ¿Qué te pasa?. No tienes buena cara. En este caso, tras recibir en un mismo día, y con varias horas de diferencia comentarios negativos sobre su estado de salud, aceptó que efectivamente estaba enfermo, y respondió : No me encuentro bien.
En este estudio llegaban a la conclusión de que el pensamiento puede llegar a condicionar el estado mental de una persona, pudiendo llegar a hacer creer a una persona sana que está enferma.
Observemos así cómo los pensamientos pueden condicionar nuestro estado de ánimo. Quien piensa en la enfermedad acaba creyendo que está enfermo. Del mismo modo, quien piensa en la salud y en la fortaleza, encuentra una buena forma para salir adelante con la energía y vitalidad necesarias. Es fundamental que en todo momento nos concentremos no tanto en el problema, sino en las posibles soluciones; en las acciones que podemos realizar para salir airosos de cualquier situación.
Si ante una determinada circunstancia nos ocupamos pensando en la dificultad del asunto, en la imposibilidad de encontrar la solución, en la injusticia, o en por qué me pasan estas cosas a mí, no encontraremos la fórmula para solucionar el problema. ¿Alguien podría emprender acción con la energía y fortaleza necesarias a partir de estas premisas?. No. No es posible. No generan el estado de ánimo adecuado para trabajar en la búsqueda de la solución. Por el contrario, si ante esas mismas circunstancias, cambiamos el pensamiento, y nos enfocamos en analizar qué podríamos hacer para mejorar la situación, en visualizar la “salida del túnel”, o en cómo nos sentiremos cuando nos hayamos demostrado que somos capaces de solucionar la situación, encontraremos la motivación adecuada para emprender la acción que requerimos. Así, estaremos condicionando de forma positiva nuestro estado de ánimo, y encontraremos la energía que necesitamos para conseguir nuestros propósitos.
De forma habitual nos encontramos personas que destinan gran cantidad de tiempo a justificarnos lo complicada que es su situación, la imposibilidad de salir adelante o de solucionar su problema. En nuestro entorno hemos conocido personas con situaciones verdaderamente complejas, y precisamente conocemos sus ejemplos y situaciones porque fueron capaces de vencerlas. Me vienen a la mente situaciones como la de Steve Jobs cuando fue despedido de Apple, de Tony Meléndez cuando decidió tocar la guitarra aún a pesar de no tener manos.Sus circunstancias eran tan adversas o más que las nuestras, y sí demostraron que existía una posibilidad para solucionarlo. 
Si ellos pudieron, ¿por qué no nosotros?. ¿Valdría la pena aceptar la situación y empezar a trabajar en la solución?. Dejemos de pensar en el problema, y empecemos a pensar que nosotros, con nuestra acción somos parte de la solución

viernes, 22 de febrero de 2013

Lucha por tus sueños


A veces otros tratan de aplastarnos, de minimizar nuestros sueños y esperanzas, nuestro futuro y nuestra persona.
Poniéndonos en ridículo y por muchos otros medios, las personas malintencionadas pueden tratar de llevarnos a la ruina.
Por la razón que sea, nuestros esfuerzos por mejorar, por ser más felices en la vida, se pueden volver el blanco de ataques

La manera de resolver realmente esta situación y de manejar a estas personas, la manera de vencerlas, es florecer y prosperar....Y ese es mi deseo para ti


jueves, 21 de febrero de 2013

La gente no cambia


La gente no cambia”, cuando hago esta afirmación durante un taller o seminario, los participantes me miran como si me hubiera vuelto loca. Muchas personas que inician un proceso de coaching lo hacen con la esperanza de cambiar, de ser mejores personas... y yo me pregunto ¿como puede ser mejor alguien que es perfecto como es?

Desde mi experiencia tu eres un ser perfecto
Perfecto como lo es un roble aunque sea solo una varita flaca con un par de hojas. Lo maravilloso de esta perfección de la que gozas, es que no te impide, al igual que al roble, transformarte en un árbol milenario con cientos y miles de hojas y ramas. Ser lo que eres no te impide desplegar todo lo que puedes llegar a ser.

Esto es, para mi, la definición de Excelencia: saberte perfecto y sabiéndolo, ir a por mas, seguir siendo todo aquello que puedas ser. Lo que es completamente imposible es que siendo un roble pretendas ser un naranjo. Jamas va a ocurrir. Querer ser alguien que no eres es un camino que solo te va a llevar a la frustración, al resentimiento y al fracaso. El camino que te conduce a materializar todas tus posibilidades solo empieza cuando reconoces y aceptas quien eres.

¡La gente no cambia! ¡ELIGE!

Son tus elecciones las que te transforman en todo aquello que puedes ser o te dejan a la mitad del camino. Y solo hay dos elecciones que puedes hacer: Puedes elegir desde el amor o puedes elegir desde el miedo... ¡piénsalo, no hay mas! Atrás de cada elección que haces se esconde el miedo a algo, que te paraliza y te echa para atrás; o el amor que sientes por algo, que te impulsa y te hace avanzar.

Las elecciones que haces las haces para alejarte de algo o para acercarte a algo.

Presta atención la próxima vez que estés ante una decisión y piensa: ¿desde donde estoy eligiendo? Cuando yo tengo duda sobre que hacer, cuando me rompo la cabeza sobre como afrontar una encrucijada, un camino u otro, me detengo, reflexiono y me pregunto ¿que haría el amor?  nunca me falla. ¡Inténtalo!

Las personas cercanas a la muerte jamas se arrepienten de sus fallos o equivocaciones, sus arrepentimientos mas terribles son siempre por aquellas cosas que pudieron haber hecho y eligieron no hacer por miedo.

Tu vida es una promesa del Universo, ¡Cumple esa promesa!

martes, 19 de febrero de 2013

Patatas en la mochila

Ese día, el maestro nos había pedido que lleváramos patatas crudas y una bolsa de plástico.
Escogimos una patata por cada persona a la que guardábamos resentimiento, escribimos su nombre en ella y la pusimos dentro de la bolsa.
Nos pidió que durante una semana lleváramos con nosotros a todos lados esa bolsa de patatas en la mochila. ¡Algunas bolsas eran realmente pesadas!
Naturalmente la condición de las patatas se iba deteriorando con el tiempo. El fastidio de acarrear esa bolsa en todo momento me mostró claramente el peso que cargaba a diario.
También aprendí como, mientras ponía mi atención en ella para no olvidarla, desatendía cosas que eran mas importantes para mi.
Este ejercicio me hizo pensar sobre el precio que pagaba por no perdonar algo que ya había pasado y no podía cambiarse.
Muchas veces pensamos que el perdón es un regalo para el otro sin darnos cuenta que los primeros beneficiados somos nosotros mismos.
Todos tenemos patatas pudriéndose en nuestra “mochila” sentimental. La falta de perdón es como un veneno que tomamos a diario a gotas pero que finalmente nos termina envenenando.
Muchas veces al primero que tienes que perdonar es a ti mismo por todas las cosas que no fueron como hubieras querido.
El perdón nos libera de ataduras que nos amargan el alma y enferman el cuerpo.
No significa que estés de acuerdo con lo que pasó, ni que lo apruebes.
Perdonar no significa dejar de darle importancia a lo que sucedió, ni darle la razón a alguien que te lastimó. Simplemente significa dejar de lado aquellos pensamientos negativos que nos causaron dolor o enojo.
El perdón se basa en la aceptación de lo que pasó.
EL PERDON ES UNA DECISION, NO UN SENTIMIENTO.

domingo, 17 de febrero de 2013

Inteligencia emocional



La sociedad evoluciona, nuevos productos y servicios se presentan cada año a una velocidad difícil de asumir por la sociedad en general. Internet nos ofrece nueva formas de hacer las cosas. Muchas veces con más eficiencia. En este contexto de progreso tecnológico una parte importantísima de nuestra sociedad está completamente estancada, ajena a los progresos que existen en otros ámbitos: la educación.

Los modelos de educación en España prácticamente no han cambiado en 50 años. Con un enfoque unidireccional, los temarios educativos se concentran en el contenido, sin prestar ninguna atención a uno de los aspectos más importantes en el desarrollo, la inteligencia emocional.

Ya sea en el trabajo, en los estudios o simplemente en sociedad, todos hemos de aprender a comunicarnos, a trabajar en equipo, a motivar a otros, a liderar y a tolerar. Las personas emocionalmente inteligentes sobresalen por estas cualidades. Sus habilidades para empatizar, resolver conflictos, tomar decisiones y perseverar en los proyectos que acometen, les ayudan a ser personas más felices en sus vidas y a alcanzar sus objetivos más facilmente.

Según Daniel Cóleman, escritor que acuñó el término Inteligencia Emocional en su libro en 1995, la inteligencia emocional es algo que se puede aprender. No todos sabemos ser empáticos o perseverantes por naturaleza, y sin embargo mucha gente piensa que estos, son rasgos de la personalidad dificilmente maleables.

Es posible incorporar conceptos de inteligencia emocional en las clases, y de hecho ya se está empezando a hacer en los curriculums de algunos colegios. Universidades como John Hopkins ya enseñan a los futuros profesores a introducir estos conceptos en sus clases, y organizaciones como School Climate ayudan a profesores expandir estos conocimientos.

Solo cabe esperar que gobiernos y burócratas comiencen por fin a entender que el mundo de la educación también evoluciona y que han de dejar mayor libertad a los profesores para que puedan mejorar los curriculums educativos a medida que la sociedad avanza.

sábado, 16 de febrero de 2013

¿Te quieres arriesgar?



Reír es arriesgarse a parecer tonto.
Llorar es arriesgarse a parecer un sentimental.
Hacer algo por alguien es arriesgarse a involucrarse.
Expresar sentimientos es arriesgarse a mostrar tu verdadero yo.
Exponer tus ideas y sueños es arriesgarse a perderlos.
Aceptar tus errores es arriesgarse a ser juzgado
Amar es arriesgarse a no ser correspondido.
Vivir es arriesgarse a morir.
Esperar es arriesgarse a la desesperanza.
Lanzarte es arriesgarse a fallar.
Si te arriesgas puede que no lo logres, pero aprenderás como hacerlo mejor la próxima vez.
Si no te arriesgas, no hay ninguna posibilidad de que lo logres.
Y cada vez más dejarás que tus miedos y las opiniones de los demás controlen tu vida, crearás una prisión de la que tú tendrás la llave, pero con el tiempo hasta olvidarás que la tienes.
Tomar riesgos calculados te convertirá en una persona Libre.

viernes, 15 de febrero de 2013

El principio del vacio


¿Tienes el hábito de juntar objetos inútiles, creyendo que un día (quién sabe cuándo) vas a necesitarlos?
¿Tienes el hábito de juntar dinero, sólo para no gastarlo pues piensas que en el futuro podrá hacerte falta?
¿Tienes el hábito de guardar ropa, zapatos, muebles,
utensilios domésticos y otras cosas del hogar que ya no usas desde hace mucho tiempo?
¿Y dentro tuyo…?
Tienes el hábito de guardar broncas, resentimientos, tristezas, miedos y demás?
¡No hagas eso!
¡Va contra tu prosperidad!
Es preciso que dejes un espacio, un vacío, para que cosas nuevas lleguen a tu vida.
Es preciso que te deshagas de todo lo inútil que hay en ti y en tu vida, para que la prosperidad llegue.
La fuerza de ese vacío es lo que absorberá y atraerá todo lo que deseas.
Mientras estés, material o emocionalmente, cargando sentimientos viejos e inútiles,
no tendrás espacio para nuevas oportunidades.
Los bienes necesitan circular…
Limpia los cajones, los armarios, el cuarto de trebejos, el garage…
Da lo que ya no uses…
La actitud de guardar un montón de cosas inútiles encadena tu vida.
No son los objetos guardados los que estancan tu vida…
Sino el significado de la actitud de guardar…
Cuando se guarda, se considera la posibilidad de falta, de carencia…
Se cree que mañana podrá faltar, y que no tendrás manera de cubrir esas necesidades…
Con esa idea, le estás enviando dos mensajes a tu cerebro y a tu vida:
Que no confías en el mañana…
y que piensas que lo nuevo y lo mejor NO son para ti,
por eso te alegras guardando cosas viejas e inútiles.
Deshazte de lo que ya perdió el color y el brillo, deja entrar lo nuevo a tu casa y dentro de ti mismo.
(Fuente:JOSEPH NEWTON)

jueves, 14 de febrero de 2013

Las cuatro claves de la pareja sana

Me ha parecido muy apropiado este" post"  para celebrar el dia de San Valentin. Cuatro sugerencias muy potentes y efectivas para comunicarte con tu pareja 



El circulo del odio

El dueño de una empresa gritó al administrador, porque estaba enojado en ese momento.

El administrador llegó a su casa y gritó a su esposa, acusándola de gastar
demasiado, al verla con un vestido nuevo.
La esposa gritó a la empleada domestica porque rompió un plato.
La empleada dio un puntapié al perro porque la hizo tropezar.
El perro salió corriendo y mordió a una señora que pasaba por la vereda,
porque obstaculizaba su salida por la puerta.
Esa señora fue al hospital a vacunarse contra la rabia y gritó al joven médico porque le dolió cuando le aplicó la vacuna.
El joven médico llegó a su casa y gritó a su madre, porque la comida no era
de su agrado.
La madre le acarició los cabellos diciéndole: Hijo querido, mañana haré tu
comida favorita.
"Tú trabajas mucho, estás cansado y necesitas de una buena noche de sueño.
Voy a cambiar las sábanas de tu cama por otras bien limpias y perfumadas,
para que descanses con tranquilidad. Mañana te sentirás mejor".
Luego lo bendijo y abandonó la habitación, dejándolo solo con sus
pensamientos...
En ese momento, se interrumpió el CÍRCULO DEL ODIO, porque chocó con la TOLERANCIA, el PERDÓN y el AMOR.
Si has ingresado en un CÍRCULO DE ODIO, acuérdate que con tolerancia, y
disposición al perdón y sobre todo, con amor, puedes romperlo.

Muestrale a tu hij@ con tu ejemplo como romper ese circulo y le habras transmitido un gran experiencia de vida

miércoles, 13 de febrero de 2013

Puedes elegir

¿Sabes que tienes un poder maravilloso que puedes utilizar siempre?
¿Crees que lo que te ocurre en tu vida es producto del destino o la suerte?
¿Has pensado que puedes cambiar tu vida si cambias tu actitud?
Puedes elegir sentirte víctima de lo que te ocurre o puedes elegir hacerte responsable de cada paso que das.
Es fácil atribuirte y celebrar tus logros, pero cuando algo te sale mal es probable que trates de justificarlo buscando un culpable.
Un ejemplo muy claro es el del estudiante que dice “me suspendieron” cuando no pasa un examen, pero dice “aprobé” cuando lo supera.
Tu vida no es lo que te ocurre sino cómo reaccionas ante ello.
Elige hacerte responsable de tus decisiones y de tus actos, y te darás la oportunidad de cambiar, crecer y aprender.
Tu vida actual es el producto de tus elecciones de días anteriores.
Desde que te levantas estás eligiendo: la ropa que te pones, el desayuno que tomas, cómo llegar al trabajo, qué hacer, cómo hacerlo, con quién hablar, qué comer, que decir, qué pensar, qué escuchar…
Toda tu vida es una constante elección. Piensa cómo cambiaría tu día dependiendo de lo que escoges hacer, decir, pensar, leer, escuchar…

Mi día será diferente si
EN VEZ DE levantarme con el tiempo justo, ELIJO madrugar un poco más para no empezar el día con prisas.
EN VEZ DE desayunar poco o nada, ELIJO hacerlo tranquilamente y tomando alimentos que Me den energía.
EN VEZ DE enfadarme porque me toca parar en todos los semáforos, ELIJO poner una música que me guste y disfrutar del camino.
EN VEZ DE pensar negativamente en mis problemas, ELIJO tener una actitud positiva para poder ver las soluciones.
EN VEZ DE llegar de mal humor al trabajo, ELIJO entrar con una sonrisa y un “buenos días”.
EN VEZ DE enfadarme porque el autobús se retrasa, ELIJO pensar que mi enfado no va a hacer que llegue antes y así me ahorro un mal momento.
EN VEZ DE leer y escuchar las malas noticias del día, ELIJO dedicar este tiempo a agradecer todo lo bueno que tengo.
EN VEZ DE criticar y hablar mal de alguien, ELIJO buscar algo bueno de esa persona.
EN VEZ DE condenar una actitud de alguien, ELIJO ponerme en su lugar y tratar de entenderlo.
EN VEZ DE pensar que lo que yo creo es lo correcto, ELIJO pensar que cada uno ve la vida a su manera y que la mía no tiene por qué ser la única.
EN VEZ DE creer que lo que me ocurre es siempre lo peor, ELIJO ver qué puedo hacer para cambiar lo que no me gusta de mi vida.

“Si eliges cambiar de actitud, el cambio en tu vida será inevitable.”

martes, 12 de febrero de 2013

El coaching, mucho mas que una moda


 ”El coaching  es un proceso que tiene como objetivo potenciar el talento de las personas y su crecimiento personal”
 “El coach te acompaña para que descubras por ti mismo lo que tienes que hacer”
Es una de las palabras del momento: coaching. El programa La Voz consiguió, gracias a David Bisbal, Melendi, Rosario y Malú, sus famosísimos “coaches”, popularizar un término hasta ahora desconocido para muchos.
Pero curiosamente, lo que ellos hacían no es coaching, “no lo es en absoluto, ellos estaban calificando, valorando y un coach no da consejos, no te dice lo que tienes que hacer”.
Entonces, ¿qué es el coaching y para qué sirve? “Es un proceso que tiene como objetivo potenciar el talento de las personas y  su crecimiento personal”. 
Ayudar a alcanzar esa meta es el trabajo del coach, quien a través de la conversación consigue que sea el cliente el que pueda dar respuesta a sus propias preguntas. “El coach te acompaña para que descubras por ti mismo lo que tienes que hacer”.
A pesar de la crisis o, mejor, gracias a ella, el fenómeno del coaching está creciendo de manera exponencial en España. En los últimos tres años el número coach ha aumentado un 58%.
Y aunque su implantación es cada vez mayor, todavía existen muchas dudas en torno a esta técnica que tiende a confundirse con otras disciplinas que también tienen como objetivo ayudar a las personas:
No es consultoría. El consultor es una persona experta en determinados temas que aconseja a los clientes para que puedan mejorar, algo que no hace el coaching. “En realidad el coach solo actúa como un espejo para que cada persona se vea mejor”.
No es psicología. Los psicólogos tratan a enfermos o personas con algún tipo de problema, los coaches ayudan a alcanzar retos, metas objetivos
-No es mentorización. La labor del mentor es trasmitir algún tipo de conocimiento algo que no es labor del coach.
Tradicionalmente esta disciplina se relaciona con el mundo de la empresa y la alta dirección -es lo que se conoce como coaching ejecutivo-, de hecho es en este ámbito donde, mayor desarrollo ha tenido en los últimos años.
Sin embargo, cada vez es más frecuente que particulares recurran al coaching para resolver asuntos personales. Aprender a controlar la ira, solucionar problemas de pareja, mejorar la comunicación madre e hijo o superar casos de extrema timidez son algunas de las situaciones que pueden solucionarse con ayuda de un coach.
En la actualidad, el coaching empieza a tener presencia en las Universidades y así por ejemplo la Universidad de Salamanca ha sido la primera universidad publica en introducir estos estudios y van ya por la tercera promoción de alumnos expertos en coaching personal y ejecutivo
Hay cuatro habilidades que definen a un buen coach: la escucha activa; la empatía; la capacidad de comunicación y la capacidad de generar confianza.
El proceso se suele realizar en 10 ó 12 sesiones que se prolongan durante una media de seis meses. 
Lo fundamental es que el cliente esté dispuesto a trabajarl: “La persona tiene que estar comprometida con su proceso. Es la persona la que tiene que solucionar su vida

lunes, 11 de febrero de 2013

Una bonita cancion

Es una bonita canción que actúa como mantra muy luminoso que podemos utilizar con nuestros hijos para potenciar su alegría y su autoestima

domingo, 10 de febrero de 2013

¿Tienes cerca alguien que critica todo y se cree en posesión de la verdad?



 Bernabé Tierno recomienda hacer dos cosas: la primera, desaparecer lo antes posible y librarse del autosuficiente y criticón que todo lo sabe; la segunda, convertirse en experto en negociaciones y en desacuerdos, aplicando las siguientes estrategias:
1 Aceptar el desacuerdo con el otro, escucharle y no ponerse a la defensiva, y más que nada, dejarle hablar sin juzgarle.
2 Centrarte en tu propio autocontrol, darte paz y crear el mejor ambiente y más relajado.
3 Sigue dejando al oponente que se exprese hasta agotarse, y después dile que no necesitas tener razón y que seguramente lleva razón en sus críticas, pero que no te sientes afectado lo más mínimo por ellas.
4 Criticarte a ti mismo y expresar con franqueza tus fallos y errores hasta el punto de demostrarle que no te produce ansiedad, ni te preocupa, ni te ofende su actitud. Lo más probable es que piense que estás loco por no pagarle con la misma moneda, o que eres estúpido, pero le habrás roto los esquemas mentales y en la próxima ocasión será menos prepotente y suavizará sus críticas.

sábado, 9 de febrero de 2013

Prométete a ti mismo



Ser tan fuerte… que nada pueda turbar la paz de tu pensamiento.
Hablar de felicidad y prosperidad a cada persona que encuentres…
Mirar siempre el lado positivo de las cosas…
Pensar solamente lo mejor, trabajar por lo mejor, y ¡esperar lo mejor!
Alegrarte del triunfo de los otros, como si fuera el tuyo propio…
Olvidar los errores cometidos en el pasado, y pensar solamente en las promesas del futuro…
Tener en todo momento buen semblante y ofrecer siempre una sonrisa…
Tratar de mejorar en cada momento, para que no te quede tiempo de criticar, y tu llegues a lo máximo que puedes ser…
Hacer que todos tus amigos sientan que hay algo bueno en ellos…
Prométete a ti mismo:
Ser:
Demasiado generoso para afligirte…
Demasiado noble para enojarte…
Demasiado fuerte para sentir miedo…
Demasiado feliz para permitir la entrada a las preocupaciones

viernes, 8 de febrero de 2013

¿Sigues corrigiendo en rojo?


Quiero reflexionar sobre un hábito que, desde muy pequeños, nos han inculcado: se trata de la costumbre de corregir los exámenes en rojo buscando los errores.
Cuando tienes una prueba, de cualquier índole  lo lógico para nosotros es que, al obtener el resultado o la revisión por parte del profesor, veamos en que hemos fallado.
Además dichos fallos nos lo suelen resaltar, marcar o destacar y, en la mayoría de ocasiones, usando el color rojo.
Estamos acostumbrados a que lo fallos se destaquen de color rojo.
¿Que pasaría si, en lugar de resaltar los errores, resaltásemos los aciertos ?
¿Qué sucederá cuando la revisión de una prueba esté llena de identificaciones de color verde?
Conocida es la historia de Albert Einstein que, en la escuela, era considerado muy lento en la resolución de problemas matemáticos. Si, nada más y nada menos que Albert Einstein. Gracias a su tío, Jacob Einstein, Albert Einstein se centró en sus inquietudes y no en sus errores.Se focalizó en aquello en lo que era realmente bueno. Seguramente no sería un buen filosofo pero logro convertirse en una eminencia universal en el campo científico.
Estoy de acuerdo que la misión de detectar los errores es identificar las zonas de mejora.
Ahora bien, ¿cuántos Albert Einstein estaremos dejando por el camino  con estos los viejos modelos de revisión?.
Puede ser que grandes genios de las matemáticas, las químicas, o cualquier otra disciplina se queden sepultados emocionalmente gracias a la etiqueta que le colocamos de “no se te  dan bien las matemáticas”  u otras asignaturas.
Recuerdo con especial alegría el día que mi  hija para quien las matemáticas no era su asignatura favorita obtuvo un 10 en un examen de matemáticas. Aquel día se desvaneció su creencia de que ella no era buena en matemáticas. Yo me había propuesto demostrarla que ella era muy capaz y que únicamente se trataba de una mayor dedicación a la asignatura.
En el colegio los chicos llegan al punto en que estudiar se convierte para ellos en un duro trabajo y cuando terminan los estudios se sienten liberados.
Recuerdo también cuando de pequeña llegaba a casa con las notas de final de curso y con cierto miedo a que mis padres me echasen la bronca por haber suspendido una asignatura … una de un total de doce !!!
Ahora, años después  me pregunto: ¿y que pasaría hoy si, en su momento, mis padres se hubiesen focalizado en aquello en lo que realmente hacia bien?, ¿qué habría cambiado?.
¿Qué sucede contigo mismo cuando te dicen donde has acertado en lugar de reprocharte en lo que has fallado?.
Hoy soy madre y tanto su padre como yo ponemos especial atención en decirle aquello que hace bien y tratamos de "corregir en verde"
Y tú, ¿sigues corrigiendo en rojo?. Apúntate al verde

jueves, 7 de febrero de 2013

Juego de las habilidades sociales


En este post quiero compartir con vosotros un juego para adquirir habilidades sociales que va dirigido especialmente a los niños que me ha parecido muy practico, divertido y de gran interés para que los padres y profesores lo puedan utilizar para entrenar a los niños a ejercitar las habilidades de comunicación con sus compañeros, hermanos, adultos. 
Las habilidades sociales se aprenden desde la infancia....

El juego que aquí os dejo es muy interesante, permite jugar a ser personajes que tiene diferentes emociones, y que se deben enfrentar a diversas situaciones; el objetivo es que los niños aprendan unas habilidades sociales adecuadas. Ojala todo hubiéramos tenido oportunidad de aprender a gestionar nuestras emociones para comunicarnos mejor!!! Estamos a tiempo de aprender y enseñar a nuestro hijo con este juego


martes, 5 de febrero de 2013

Enfrenta la manía de querer tener todo bajo control

La costumbre de “tener todo bajo control” puede que te brinde un beneficio aparente, que es el pensar que al tener todo bajo control, estas controlando no cometer errores, que todo esté en “su sitio”. 
Te afectaría sobremanera la posibilidad de equivocarte y/o de que los resultados no salgan como tú esperas, con todas las consecuencias que ello implica. 

Podemos decir que uno de los lados ocultos de esta conducta de tener todo bajo control es la inseguridad.


Planificar, prepararse, estar “en tema”, encargarse con responsabilidad de los asuntos, ser precavidos; resultan acciones positivas si se traducen en una conducta que apoya el logro de tus propósitos y tu diario vivir. Pero cuando el querer tener todo bajo control se convierte en una “manía”, pagas un alto precio…

 Reflexiones para enfrentar la manía de querer tener todo bajo control.


– No malgastes tu energía queriendo controlar decisiones y acciones de otros o algo externo que tú no puedes cambiar.
Siempre existirán variables externas sobre las que tú no tendrás control. Identifica cuáles son esas variables o factores sobre los que tú no tendrás control y acéptalos. Esto hará que la paz vuelva a ti, porque no estarás luchando contra lo que no puedes cambiar.

 – En cada situación que vivas, enfócate en lo que tú sí puedes tener control.
Reconoce hasta dónde puedes llegar tú, haz tu parte lo mejor posible. Tú sólo puedes ocuparte de lo que sí tienes control, no de todo ni de todos.
- Identifica y reconoce tus miedos y enfréntalos.
Trabájalos comprendiendo cuáles son los mensajes ocultos que traen a tu vida. Traspasando tus miedos encontrarás nuevas posibilidades de vivir en armonía y en consonancia con tus propósitos más importantes.

- Cambia tu conversación interna; deja de pensar en que quieres hacer todo perfecto.
No te concentres en lo que falta, en el error, en lo que está mal; sino pon tu atención en lo que puede mejorar: haz lo mejor que puedes con lo que tienes (a esto es lo que llamamos, excelencia).
 – Déjate llevar, fluye con los acontecimientos.
Déjate sorprender por el Universo. Haz que las cosas pasen, pero acepta que hay una fuerza universal que acomoda todo armoniosamente a pesar de que tú quieras forzar que algo ocurra de determinada manera. 

La inteligencia divina tiene su propósito y con el tiempo podrás darte cuenta que todos los puntos del pasado con el futuro conectan entre sí por una válida razón.

– Permítete equivocarte.
Los errores que pudieras cometer, o los resultados que no quieres que así ocurran, no son malos. En lugar de llamarlos errores, llámalos espacios para aprender. Observa tus errores y resultados no esperados como lo que son: maestros que te ayudan en el camino de tu evolución como ser humano y te brindan una excelente retroalimentación para afinar tu puntería y dar en el blanco las próximas veces.
– Relájate, respira cuando lo necesites, vuelve a tu centro.
Si te mantienes en la conducta de querer tener todo bajo control, estarás contracturado, preocupado, nervioso y todo eso repercutirá tarde o temprano, en menor o mayor grado, en tu cuerpo físico con la aparición de enfermedades. ¡Cuida tu mente! Cuidando tus pensamientos, cuidarás tus emociones y por ende, tu cuerpo se verá beneficiado y continuará transportándote a donde quieras.
-Ten confianza en que las personas no te desaprobarán si sueltas el control y permites que la vida fluya.
Dales a ellos la oportunidad también de que se ocupen de los espacios y asuntos que le son propios. Ayúdales a crecer creciendo tú. Permíteles ser responsables de su propia vida. Y si sientes que alguien desaprueba tu cambio, pues es un problema de esa persona. Si te quiere bien te comprenderá, si no, que siga su rumbo aunque duela. Tú te mereces lo mejor.
 – Reconócete, valórate, acéptate tal como eres
Cuanto más trabajes en la aceptación y reconocimiento de quien eres, lograrás mayor seguridad en tí mismo y aceptarás a los demás con sus defectos y virtudes, además de aceptar cualquier cosa que detectes que no puedes cambiar para concentrarte en lo que sí puedes, reemplazando el resentimiento por las ganas y entusiasmo. Si te aceptas a ti mismo como eres, ensalzando y potenciando tus fortalezas, comprenderás que nadie ni nada es perfecto y te sentirás más liviano para vivir y crear lo que deseas en tu vida.
- Manténte al “acecho” de ti mismo.
Cuando te observes queriendo tener todo bajo control, para tu marcha un momento; reflexiona y piensa que el único autocontrol que necesitas es el de tus pensamientos. Allí es donde tienes que influir para dirigir tus emociones y acciones hacia los resultados que tú desees, haciendo uso de lo mejor que puedes de ti mismo y de lo externo en pos de tus propósitos.